一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l4 c1 E9 j" ~# |
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補充優質蛋白質：
9 \2 H* L( w* N9 S- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：
) E) m; y$ g! y9 H* y: S5.39.217.77雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
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( H) C9 R3 c" z4 o) h! x' ]1 w& e有助減肥：
g! F$ [, u7 m& e a8 H6 U- f# ttvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。5.39.217.77- X) ^ O9 t3 [( l
- Y0 A# X# q3 Z% g% p: D' J- U) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：
% m$ m% T% e$ M& n9 i& O% etvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。5 g9 O: V& f4 v4 P. L+ M8 I
0 f# |5 B* }/ H, ~1 C/ {公仔箱論壇提高警覺性：
: t7 V% U+ S) k; S! d6 N' p# N& L6 K公仔箱論壇雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ x8 n) q( ]! R1 [ O) k7 N
+ `6 o# v3 O" r; i4 T" _. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：公仔箱論壇: [5 V6 V+ ^( g2 B% U
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb" B5 w& O" b3 P% ~! `( r1 u" Y7 [2 o$ z
, O( O8 {! m+ v; [; k( V6 ~公仔箱論壇雞蛋怎麼吃有營養？" `) z& m' G2 Z" [& N
有益心臟排行榜' i& ]: m* t- l$ h" I
第一名：帶殼水煮蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 @% R, N; u. b, ^* {
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
$ Y$ r K* a+ t% f# ]7 x7 s公仔箱論壇第二名：水煮荷包蛋
3 D) K: m# N( J z" e3 [5.39.217.77第三名：蛋花湯和蒸蛋
7 `8 b. \" J% L6 `& y P5.39.217.77第四名：煎荷包蛋8 |0 {7 ]( f) s0 ?$ u
第五名：攤雞蛋
4 |4 d* f8 w, M8 b* dtvb now,tvbnow,bttvb指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
+ Y; }/ |) T) g0 M C5.39.217.77第六名：炒雞蛋
" G9 z, e( t/ z+ I R雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。tvb now,tvbnow,bttvb( {& t# d) s+ _' U- `* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 D2 _& k4 `3 G8 [$ Y6 N+ w
' K) ^1 G6 L5 W$ K- B蛋白質最好消化排行榜
/ C* f X3 h, \- W第一名：帶殼水煮蛋
+ w; ~7 V6 ~% q7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。% U! Q9 u' P6 ] s' q0 G. N( u. e
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb/ K! O' Q2 t3 F4 \4 P) D e$ A
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。3 X. C5 z) m; A, H* B) H
第三名：炒雞蛋公仔箱論壇, }, h2 o% G* g6 `6 S/ E) j
蛋白質消化率為97%。公仔箱論壇+ m- g$ D( r. d/ N5 y
第四名：蒸雞蛋
2 G% D+ p/ a. i# W- n4 ~1 F蛋白質消化率92.5%。
% y$ n9 H5 C$ l) P3 i, qtvb now,tvbnow,bttvb第五名：生雞蛋
7 k! b0 ~2 Q, u+ F# r; O) e8 x1 I蛋白質消化率僅為30%—50%。
& }! n, L7 |9 ~5 htvb now,tvbnow,bttvb5 k0 D6 N- W! e
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維他命保存排行榜
/ |6 {' d, B1 @- q3 @' [第一名：帶殼水煮蛋
& i) Z f* A) c$ P加熱溫度低，營養全面保留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 [* Z. C, c8 R
第二名：蒸蛋5.39.217.77; S' E2 |* V, v( E) V8 }
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。5.39.217.77* N( X$ P# v' [" T
第三名：水煮荷包蛋5.39.217.77+ F. C4 L- S" S7 h% D4 O8 `0 Y
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y" v, Q8 l, ]- f7 [6 G, F# n
第四名：煎荷包蛋5.39.217.77+ m' X( G4 p6 S4 ~
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。公仔箱論壇3 R7 K4 u% K1 p- ~( O, x' U
第五名：攤雞蛋3 t7 }# F$ G* H. Y
加熱溫度高，所有維他命都有損失。tvb now,tvbnow,bttvb2 y' n% @7 `1 Q. J% p7 m- M
第六名：炒雞蛋
& P2 O/ _7 c- H1 itvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度高，維他命損失較多。
4 ]8 [) ~$ n6 W |* G: n, }3 O5.39.217.77原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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發表於 2015-8-24 01:15 PM
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