（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。7 V$ _" [1 @$ H; r* L/ `
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
8 Q7 p+ _7 p, y& z5 B5.39.217.77不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇" F: a1 ~: h: C) x6 u# c
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
3 b& V! N1 i, Y3 O公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇) p- x3 P# J7 H* Z# p
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
9 o3 O' m/ _* }3 d7 i$ ~' @9 h覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb% C+ p7 Y, y7 i! T- b P
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
4 ~" h9 B% K( u y. B4 _tvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
! ^6 A8 Q2 t# |5.39.217.77大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.770 W( u! {- A3 K- S: d
會想要提臀。. }3 Y& ]+ n& g
2）駝背姿勢的自我檢測
! `3 y2 U( c" g坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.771 P3 U3 F1 t6 ]. D
在意臉部的線條。5.39.217.775 M! B9 Q/ V' V# U
脖子和背部很容易僵硬。
% m# y9 [% _; i) X- x/ g5.39.217.77肚子整體往前凸出。
+ }. `9 h- ]) K7 C* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
& n' U- J8 ~9 g% w公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C# V2 b7 q. ~) A$ I
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
4 l/ T$ R9 C; _- L$ {* e; D3）左右傾斜姿勢的自我檢測
: A, s! ?& y0 V5.39.217.77裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇2 T" l1 i3 y o1 v2 l
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。# T) Y: S& X3 |, m* ]1 a2 |
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇5 ~0 f3 @0 g6 r: M8 g% _$ s
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.779 R/ E" R) F5 h
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
$ \+ r- L% a% ]# T$ t左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ N3 x, c) J/ q j
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb( D1 P1 V) \0 _7 F5 C
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
* t* l: X' s( Z0 W3 O公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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