- A( X* g" T* U8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb9 p' {- Y4 F7 X5 g. b
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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& n/ k1 U9 `" }4 b必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.77. w4 Z" e$ S0 Y/ _/ k# M! f4 M
7 e& K7 B2 t2 q& |8 f5.39.217.77進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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# D3 [) P% b! t0 T& d) M3 p在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, t* C$ r9 n) I3 ]
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇8 g6 f7 u" _$ m
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇7 y$ w4 I; L- p8 @- c, Y: K( y5 ], r
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 p) v% u! D/ o
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 - N( ` N0 }& q0 B
6 T: ]# i! ^" \/ M8 q7 O7 ?+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 , u+ A2 |3 B* G- u( q* z
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.77. y9 v3 K7 x* Z
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代茶要每天代替水飲用
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$ h; u, I- l8 j5.39.217.77餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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) u- q6 |; k" D" ?9 T8 m6 N食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f. I% z9 o- E; e6 ]
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不要吃任何生冷食品及飲品 2 L0 q" x* v% `
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 ; {/ j5 y6 S+ D6 l
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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4 n, q# o& ^% w) i. ]9 x" n1 u% } 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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1 T+ }. D8 d8 _8 A公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H! B1 W. H! R" o$ N) T
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 # u# y; p3 F( G3 h" S3 x
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇1 H* ~9 g$ [" _8 a0 d
0 H/ j. P! ~. k7 {5 }9 }, ntvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇8 s$ ]7 \3 q U$ ~* R! c9 ^
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
$ @7 f% {* y/ g淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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( q4 L$ e/ W0 y/ G+ ~做法:
5 J. ?! U2 g% p6 v0 ]$ f將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb. [# ?; u* H A& \) u$ F1 a
, u( I" N# E- A0 x& l6 btvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O$ ?4 d, {% R$ P6 D# P
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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5 y9 |0 O0 m+ {, c- C5.39.217.77做法:5.39.217.77# D" L% ?( K0 p, C8 T8 ?& X3 x2 x
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
9 n/ |' B- Z; P' k% b+ Ntvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
M4 f6 P: ]6 A5 I( |; T* I& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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