大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
8 I: f* G7 g/ b3 y9 B1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y) y& J4 K9 ?9 J8 ~! e( J* `5.39.217.771. 酸味食物, z n, g& {; \) t0 {3 W8 {) g; H
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
" {1 f: r. e+ h/ q [% ytvb now,tvbnow,bttvb
O. D- b" g/ E/ M$ g2. 維他命
* T% i4 J' F3 U H" |5.39.217.77出汗時會損失維他命，所以應多補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 x. k% h9 o. s5 ^4 U) i$ z
# x; a/ g- _. e* H/ ^, M k維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇4 V# I7 T: n9 o! Q& b
l+ b7 e& Z3 Q. ^維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
' `2 j J9 Z7 D# x5.39.217.77
# G; }. D% k' E' l) n8 T* W3 F5.39.217.77維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
j2 S5 a1 T) U; t' W5.39.217.77
3 [8 k1 c0 F9 O* w( y9 _% `5.39.217.773. 蛋白質
& p9 C$ K4 B" k& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5 F3 a- H6 B( s, S1 M" e
, ~3 c# L3 F5 D! q; @5.39.217.774. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 A% h# y g; V
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
- p; z9 t5 M. ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. g3 L: W" M8 }- _5 {6 H
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
