本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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- a3 O3 c* d6 |* R* O- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：1 V* z# O. p* H* f- Y- v2 S6 i( d
t7 W# l% }8 Xtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间5.39.217.77# j) I' B: v5 T& C. J, n m1 b
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* Z4 M2 D7 s% }( n
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法
1 t0 _) b2 ~5 g1 ]$ i: Y; \- }% Vtvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
; y' c( M+ J* d" w$ M0 g) T公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇) I) L; `/ B$ V! p" t, i
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 ) o7 W3 x3 s8 P- M1 ], ^
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.77/ @ G$ @/ J5 N% U" L
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2 N4 H2 ?/ g, o+ S% D# K, |1 Y健康早餐小贴士 5.39.217.77$ n3 K" X- o7 k P
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
" t( T: I; D, L' X) l! Utvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z* [+ x7 v; Y& d+ @0 x$ B! q
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 % s: r- d$ A; U) f% X5 ]
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 & D; h) k3 D) [" o% y
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
9 E3 T; O* C0 q& c4 s' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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5 }5 }5 c8 `# f# \" e公仔箱論壇祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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