本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _. d9 H. k4 S, d! ]
. n$ X( j( t: I+ o/ o+ V早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇$ m0 V9 B8 U, }, `' n3 y6 a. }6 ?
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早餐的最佳时间
$ e2 j; b6 r2 p' d NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
/ ]: D* m/ p* h' ^) I5.39.217.77 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 a3 r6 }2 [7 ^7 i
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营养早餐的多种搭配法
, C, I' N* R# Y5.39.217.77 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
! W: N* P4 h6 u8 j. t 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q' F9 M8 m5 d/ t$ _ H* S
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇. L% H( V( E( z; O: {$ s% K2 v
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 T0 G! M4 B$ d
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健康早餐小贴士
& U3 b) ]4 W8 [; r( R) J- Z- Wtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
f9 |) \6 h- \9 K' p; g, y4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
N: I2 Q( ]2 J! K. o1 Y公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 ) ^+ x% \. a8 N0 z) m2 @ x6 J
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
9 W* W7 v1 L& d9 n/ Q# r 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
: c, G' m7 _) a' ?. W1 A2 [4 j. P; b+ B公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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7 o/ g9 V. R8 \' x) r/ }$ p4 O8 z祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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