【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I% V, _5 N6 }2 j8 _1 W3 a- V4 Y
) J$ H4 P: Y3 s/ `) O' A想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。公仔箱論壇- g; Y Q, a( L9 g; S: v; G* ~: m
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此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b& Z0 D) y. g) M9 h" S! ]; H
$ \* d8 u3 E0 W: m9 l/ @: w/ H+ p菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。
0 }6 a! e) N: P2 P4 G* q# y5.39.217.77山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。5.39.217.771 n! S0 n2 [' g' j
秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。
, B( \! Z* z% Y" K$ ]9 M& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 w+ ?* C: F
/ W8 t7 W6 u {( c香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。7 e5 Y2 p* U8 s! F! ^. }
酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。
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( J: a \" ~2 _) k公仔箱論壇西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。 T0 E2 w/ P% d7 S8 s
; n3 j; [1 j4 f0 P$ b4 g, q- z+ Ftvb now,tvbnow,bttvb除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
6 F/ c7 d3 ^. V$ t* x" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、可抑制鹽分、油脂及熱量。
7 g# [% A3 N. c$ U/ x* e7 Y公仔箱論壇２、容易達成吃飯八分飽原則。
! b' M i0 [5 O3 Z/ u; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、避免飯後高血糖。
6 l p! ^# x8 c5 b4 O# p) l7 S5.39.217.77４、排除多餘油脂。
. ?, q3 [7 y+ G8 Z! Xtvb now,tvbnow,bttvb５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
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