（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
$ ~8 U: _: C7 m1 b8 _. n, t- ~公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
j3 F1 \ C9 G8 `* f5.39.217.77不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇$ n0 |' A5 {, U Y, r( e O
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 w3 M& p$ Q( z
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
) o' t# V) ~/ X8 u8 V! @7 c從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb) B U" j* g- J$ g' ~
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
! D4 p7 X/ E3 T! }) q8 c g5 y! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ D( o9 e0 K% F; p% P
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
- v- Q. z, q# J4 j ]2 v! V公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。8 W, w6 T0 N4 S ?% X6 t) G
會想要提臀。5.39.217.773 ~. }( q3 z* z1 J: z. T" O' W
2）駝背姿勢的自我檢測
6 x0 v" w; h. A/ c6 |" m公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇! p/ r0 n1 _1 P& {) p0 [( I
在意臉部的線條。* h9 s! C/ B8 w# g. J5 ^" L7 K
脖子和背部很容易僵硬。
; Y! l: S) G6 V1 s2 d: {5.39.217.77肚子整體往前凸出。
9 y; Y1 i% P) [5 B走路的時候覺得步伐不大。! z$ A* Y+ u7 r3 n+ u, n
經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb" ?. G/ H+ }1 y1 r
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
5 K/ Q) w. o0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
3 C# y6 r: w4 t( w5 u C' @$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.77* x* W, J* L T. ~
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
1 D$ s7 f3 p7 {. s( c- S% C e& k% t公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B U0 d( T6 n/ v5 V9 H
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
- e- Q9 }$ [/ z3 t `走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb, D# L5 g/ Y$ A2 j- z/ C
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
: p4 c) @5 m w/ |) @5.39.217.77總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
' b) F3 R) y- d+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 T/ v* l- k! Y! O; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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