【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步 公仔箱論壇 d& N% N4 ?. J. O
不容易克制食慾的好吃族，有時候還是難免面對美食，這時候要如何才能不過量呢？不妨可以試試看以下幾個方法：公仔箱論壇5 J/ B& ]7 ]- [4 N% U4 {
' r" d. X$ |1 F% t公仔箱論壇●分享：如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕，趕快分切成多份，給家人或同事一同享用，不僅可以聯絡感情，也可以避免失控吃太多。
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●換小餐具、拿小份量：開始減重時，不妨將盤子、碗等餐具，換成比原來小的尺寸，同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。
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1 S' C1 y+ |4 c6 m/ Z$ ]+ t5.39.217.77●專心吃飯、細嚼慢嚥：研究顯示，邊看電視邊吃飯容易因為分心，不知不覺吃太多，也因此，專心吃飯，細嚼慢嚥，也可以降低過量攝食的機率。5.39.217.779 b' D+ `& x, f* b. f+ _7 m" L( X+ _
! T; J7 E+ J$ M" z# j6 k& Z+ [% u●吃完東西馬上刷牙：不管吃零食還是正餐，吃完馬上徹底清潔口腔，可以降低還想要吃東西的慾望。（記者洪素卿） |
發表於 2011-9-5 12:31 PM
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