情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。! ?! X* \4 A4 T( A2 a
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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( G4 }) D, w( N. ^5 r0 mtvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維
- o. u. Y! S: U+ z, |; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇: c& \6 r/ r+ T
2.融入大自然增加運動
) ?2 z0 o9 U/ U3 D公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
4 m; }6 \9 Y2 X3 n4 Atvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情0 y2 U1 b9 l* J7 D$ W# r
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
' {6 i! ?: u- B( `9 Etvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
4 T2 V* j" s5 v3 S1 r5 F) itvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r6 A/ r* S$ ]2 H! u
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
, V2 G- l6 k C+ i! [$ I3 _5.善於忘記
' d9 Q: W- e' Z# k1 X: z6 Q, X5 Jtvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
; M* \/ ?( R1 d0 A dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb- }$ M6 I: Q) B) X% ^
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
" O1 V/ t9 }1 W# |公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價
3 W8 o1 e6 b8 q) N5 X% d& x8 L; J5.39.217.77在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。- A6 O! h/ ?: @/ e
8.適當地放鬆5.39.217.77! O! S9 ?2 |1 v/ M
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
9 Z( v B" P4 f |9.改善營養
6 _& Q, S/ a/ `! t4 P0 R公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
, g- ^# u& a- G( k公仔箱論壇10.反省人生
) I" {% [9 D0 I) F9 }; l公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇+ V- D) n% E ]+ b; T4 @4 j, o
11.幫助別人
* V6 u3 \, J$ u: i& ^: o5.39.217.77一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
& Q' f! J7 ?" e7 h12.與人交談7 F9 S3 R2 T* X% [
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb; K2 {& M1 j; Y
13.樂觀幻想
, @1 G4 E% F, I& R T+ M7 w5 S/ M$ Ttvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ c: Q7 _% A' B {, H, r0 X14.少有慾望
( V8 @" U% `7 ?有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
7 {& n1 e) S @2 V+ N" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb9 \& o$ J2 G# B* t) S& M
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
1 `1 x) E' k. x8 utvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去
" S9 `' z1 S9 z, r/ _1 b0 W3 C5.39.217.77發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
4 @3 f$ p3 ^! \( l& U" A17.開始行動* [) } O0 W/ W" T" E, J
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb% r3 x* u# h6 w8 @* ~
18.使生活忙碌: K) O# G' r" s8 Y. @- C4 }
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。' ~0 B2 a0 J/ d: {
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇0 `6 \5 u7 V( { ~
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。: ~1 i3 ~! C: N) D
20.避免服用影響情緒的藥物
" c3 B1 r1 Q5 Q8 [4 p有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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