14歲少年竟然骨質疏鬆？別懷疑，醫師指出，偏食、酗酒都是年輕人骨鬆的主要原因，平時多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、紫菜、蕃藷葉、海帶等高鈣食物，積極「儲存骨本」，才能預防骨質疏鬆提早報到喔！
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% ?# P* Y x. H# v7 a 多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、燕麥、黑芝麻等存骨本
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骨質疏鬆可不是老年人及更年期婦女的專利喔！1名14歲少年不吃正餐、蔬果，餓了就吃炸物、甜食，每天少不了可樂，因營養失調造成骨骼空洞化，宛如曬乾了的絲瓜，導致2次車禍都嚴重骨折，衛福部苗栗醫院骨科醫師汪家成建議，預防骨質疏鬆首重「儲存骨本」，平時應多攝取牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等富含鈣質的食物，並適度運動、曬太陽，才不會年紀輕輕就擁有一把「老骨頭」了。
d% O" R: I7 V3 u8 p7 {0 `9 r8 w6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 豆腐含有豐富鈣質，攝取可以預防骨質疏鬆
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3 N% K6 u. Y( p2 N: Y9 ttvb now,tvbnow,bttvb《飲食惡習，骨骼質量下降》+ Z" [" M5 u0 W0 O& T3 F' _2 d. `
汪家成醫師指出，骨骼的質與量在青壯年達到頂峰，而後逐漸下降，因此骨質疏鬆症常見於停經婦女及老年人，但家族遺傳、疾病（腎衰竭洗腎患者、長久使用類固醇治療氣喘、類風濕性關節炎及某些發炎性疾病）、不良的飲食或生活習慣（怕曬黑而不運動、日照不足）等，也是加速骨骼質量下降、造成骨質疏鬆的重要因素。
5 J9 I) Y, A/ ztvb now,tvbnow,bttvb 每天攝取一杯低脂牛奶，補鈣還能預防骨質疏鬆
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7 @; a8 u( _9 J6 P+ {《14歲少年竟骨質疏鬆》
# i( a8 w q2 | U, @汪醫師指出，身形削瘦的14歲少年，3年內發生2次車禍，造成大腿骨骨折，進行手術時，醫護人員發現其骨質缺乏膠質而呈現空洞，宛如曬乾了的絲瓜，經仔細詢問才得知，少年沒有吃正餐的習慣，餓了就吃炸物、甜食，不吃蔬菜、水果，卻每天少不了可樂，不知不覺中，骨質密度加速下降，提早形成骨質疏鬆。5.39.217.77: e9 ?$ C7 o$ v* E' V
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汪醫師表示，有人懷疑，是否車禍撞擊力道過大，導致少年骨折，事實上，2次車禍發生時，少年都是後座被載的人，而騎士皆無大礙，顯然骨質疏鬆是關鍵因素。
K7 `6 {- t& R8 a: o 洋蔥能預防骨質疏鬆！
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《偏食、酗酒，年少骨鬆主因》9 @! T" {$ c2 e4 R
他指出，骨質疏鬆通常沒有明顯症狀，因此被稱為「隱形殺手」，該名少年平日身體無恙，但小小車禍的碰撞就造成骨折，足見偏食對骨質密度造成極大影響。
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汪醫師指出，「酗酒」是另一個造成年輕人骨質脆弱的原因，這類患者經常出現粉碎性骨折，增加手術難度，導致無法固定、固定困難或固定容易失敗等問題，預後情形也不樂觀，容易有後遺症。1 b4 L1 }7 ~+ h, v6 g
 小魚乾含有豐富鈣質
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《日照、運動有助骨質合成》tvb now,tvbnow,bttvb, M" ^' E' O* i3 D& b- W+ V
汪醫師建議，日常飲食應多攝取高鈣食物，如牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等，並有足夠日照，促進身體合成維生素D，增進骨骼生長、減緩骨質流失，適度運動也有助於對骨質合成，及早「儲存骨本」才是預防骨質疏鬆的不二法門。
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: t# w7 d7 W; J7 T" _. P- ctvb now,tvbnow,bttvb【本文原始出處來自《台灣好食材》】 |
發表於 2015-8-31 09:27 AM
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