日前曼谷發生爆炸，人心惶惶，有意打算到當地旅遊，可會相當憂心？事實上，撇除今次事件，的確會有人因為旅遊而產生焦慮或其他負面情緒。另外，有些人在旅遊期間感到壓力沉重，難以放鬆，面對於這些情況，有甚麼方法處理？
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旅遊是開心事，但焦慮症患者，不是想到某些地方曾發生天災人禍，就是聯想到自己會在當地遇上意外。精神科專科醫生鄭志樂表示，嚴重焦慮患者害怕旅行，其實都建議他們不要去，不去便不會焦慮，否則到達後經常坐立不安、提心吊膽，失去旅行減壓和放鬆的意義。tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 X2 [+ _. U( p9 x7 G
5 B* z% O6 Q1 t$ \4 b' u5 e輕微焦慮的人，則會鼓勵他們認清事實。「焦慮症患者把焦點放在未來，常假設將有壞事降臨在自己身上，故此會引導他們全面、客觀分析事實，包括回顧過去良好的旅遊經歷（自己從未經歷過旅遊意外）、旅遊目的地的實際情況（當地人民生活如常，吸引大量遊客），而非單單思考未曾發生的事。」3 R: u0 W$ Q4 X1 F5 Q
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至於抑鬱症患者，與焦慮症患者的情況相反，他們將焦點放在過去不開心的經歷，卻忘記活在當下，更不會想到未來會有好事發生。「本來抑鬱症患者去旅行可以放鬆一下心情，但他們有機會觸景傷情，牽動情緒。同樣會引導他們全面地看事實，如每當抑鬱時，嘗試想像快要到達某個景色美麗的地方，遠離煩囂，吃到美味食物，不是一件好事嗎？」
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0 Q* J* d$ `; \; ^4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力有辦法
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* s7 h: H) \# Y1 n/ d/ q2 K8 G& Rtvb now,tvbnow,bttvb旅遊幫助減壓，但旅遊期間受壓力困擾，情緒低落，大有人在。曾有一個案，3 個家庭相約到外地旅行，其中一人負責做統籌，所安排的地方都是其他人想去，自己的想法卻遏抑，可是，有關安排又未能滿足到每一個人，引來微言，當事人承受巨大的壓力，旅行期間失眠。「作為統籌，在照顧別人的同時也不要忽略自己的需要。出發前，幾個家庭一起參與討論並取共識，調校期望，減低旅行時的爭拗所引發的負面情緒。大家分工合作，壓力也能夠平分。」5.39.217.77" W7 a* N8 T* A( v8 `% D' u/ x) m4 j
* w# D$ x: i# [3 m) S) n近年流行自駕遊，同一道理，當全程只有一人負責駕駛，每到達一個地點時，其他人往往急於下車影相，留下非常疲倦的司機，做司機的自會感到不是味兒。此外，自駕遊有機會遇上未曾經歷過的事，如迷路、找不到油站入油，或因不熟悉當地環境違反交通條例受檢控，甚至對自己駕駛技術過分自信而令到車子打滑失控，這些事情會令人產生負面情緒。因此，旅行前宜做足資料搜集和心理準備，通常情緒智商及危機應變能力較高的人，面對突發事故能處之泰然。
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9 }' \( Y! V8 _& x; p5.39.217.77坐飛機恐懼症5.39.217.775 x3 I. B( {; C8 J
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鄭醫生又指出，雖然醫學上沒有一個名為旅遊情緒病的名稱，但在臨床上會見到有部分人很容易受到旅遊一事困擾，以廣場恐懼症和密室恐懼症患者為例，由於到外地旅遊少不免要乘搭飛機，而飛機屬於一個密室環境，不能夠讓人即時離開現場，這類患者覺得毫無安全感，非常害怕坐飛機。2 W- {& \1 I% R/ Y0 {# \
, g- @) b! p3 A; z公仔箱論壇他們萬一迫不得已乘搭飛機，有可能出現心跳加速、呼吸急促、心慌、頭暈、噁心等徵狀，嚴重者要立即落機「救命」。「患者生活功能出現障礙，無法與家人一起旅遊，影響家庭生活、親子關係；出差的工作不能勝任，屆時又因家庭和工作問題不開心。」本身欠缺安全感、思想執着、正承受着壓力，是此症的高危一族，患者的腦部血清素分泌不正常。除了飛機外，乘坐長途巴士都有機會發病，尤其是身體過分疲勞之時。至於乘搭飛機只有少許恐懼，在機上不妨聆聽音樂，做深呼吸練習，閉眼做靜觀練習，如專注快樂的回憶，已能夠解除恐懼的感覺。
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# o* V, a% \- `5.39.217.77旅遊期間 睡眠異常tvb now,tvbnow,bttvb* G7 ^' Q% t- N, I
; Q8 `) C6 m2 t4 m% }5.39.217.77入住酒店後，不習慣在陌生的環境和睡床入睡，有機會失眠。鄭志樂醫生表示，日間精神狀態良好，失眠也不成問題，何況很多人多住幾天後慢慢會習慣，加上旅行期間舟車勞動，遲早都會疲憊不堪，不知不覺睡着。一般而言，沒有安全感，或對靈異世界感到好奇的人，比較容易在旅行期間失眠。5.39.217.772 q1 `9 g9 x5 O& Z# n* W
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「想有覺好瞓，需要好好控制思想，想像一下開心的畫面，拿本較沉悶的書閱讀，相對容易入睡。」另一方面，部分人受時差困擾影響睡眠，為解決問題，醫生會處方褪黑激素給有需要人士，幫助調整生理時鐘。
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1 K% p- p- g, \! O, q/ Qtvb now,tvbnow,bttvb邊旅遊 邊工作？
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( I" E/ N+ x+ \/ G1 {5 c, h去旅行時把旅程編排得密密麻麻，可會比返工還更疲倦；工作狂熱或責任心重的上班一族，旅行期間常查看及回覆電郵、電話信息，同樣難以享受旅遊的樂趣。鄭志樂醫生認為，從現實角度看，除非身居要職，否則一間公司這麼多人，你不在公司仍會保持運作。「當然，最理想做法是放假前將工作交帶清楚，自己便玩得安心（專心），如還不放心，也應限制旅行時每日處理公事的時間，避免超時、妨礙休息。」 |
發表於 2015-8-29 05:39 PM
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