情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
$ X& ^/ S1 o" D- F* ~$ ^情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1 ~( ?2 _* ?3 J: o: Q- dtvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維
7 p g6 C: m8 Y公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇- Y1 S8 {3 w. |5 F( p# N( x3 y( a9 V) N
2.融入大自然增加運動
0 m4 H! e' I c% ^7 W* \8 N# Z7 c公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇( n; D) x* h, b1 e
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb0 x# R6 t3 p1 f, ^9 r
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb; A1 H$ w+ E3 }9 d4 T2 D8 f3 d
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R' [& [& P7 ?4 e( T
4.讓生活變充實公仔箱論壇3 C7 j" H L* s' U: o: I, V
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。6 N( n+ S: Y: b# g' _- A+ {5 N5 N
5.善於忘記
4 Y# s4 J, _& ^3 y忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇/ r P* i/ L; ~6 [& z6 ^3 [5 Z
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [# D6 b) d) q" Y' m$ r4 X1 [
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
4 ~: `+ {8 J, l' a1 b+ ^tvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
8 U, c! z* Y/ K$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇9 [* T$ @: N9 M/ G' _7 {# q
8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb }, t1 l) C. F
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。8 Z; A& o+ k( b* {3 i+ Q! W
9.改善營養6 D8 S# X; N- f2 o& E' e2 v
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.77& w* H5 I) s* u/ }- c. T
10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb5 M) Z+ i+ f/ O+ x7 o/ A% `; K, z: E
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇2 F. [! ?% X$ h, c" Q! r
11.幫助別人
0 m' S3 K: L d7 O5.39.217.77一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇9 W; B6 S& {" R3 e1 [; d/ c2 ?
12.與人交談
- L5 r1 y/ h0 L4 b' @tvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
" G; m$ y; P; Q& Z+ G5.39.217.7713.樂觀幻想
1 H- I; L4 r! \" {4 gtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
7 s1 H& _% ^$ |8 j& x9 s9 V4 W14.少有慾望
3 P; R: q r7 J, ?& K有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 @$ F# @9 _! ~( Y15.少有慾望7 n3 d) `" L: F: c! o3 l: ?: o3 f
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。# v. M% l3 R# E4 }8 a. J+ l
16.不要回想過去
6 l( G$ Z; o! G( x7 n9 |9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.77% J6 V& i- a$ y! E6 d l% N- R
17.開始行動
) \4 t) L( n$ b$ p! V6 R9 S5.39.217.77行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q: `! \- [. u0 h" Y# [1 B
18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb# m! W( Y1 q1 R7 a! G5 a3 f
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5 ]5 N( q4 ~+ ?* K) x+ w/ {
19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M2 e" |2 z1 e, l7 V. u, j
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N k4 u" l1 e) {
20.避免服用影響情緒的藥物
; P, Q! G: K& y# c- i9 h6 J有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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