情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
z) m) p) b8 k+ C4 T7 ^情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
p- n! \5 S5 L$ ` D) _5 z% |, ?( U# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 n; y( E* Z/ X8 y. G3 p
1.改變思維
; n; F; T. `9 {5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb* x- S# }2 @1 f; }+ ?% ~
2.融入大自然增加運動
/ {4 u& ~# e. F" E身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb3 l: h1 V: a. E" @; c* }; @0 J
3.聽音樂改變心情
0 ?) u) I* G# Q6 G2 ttvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。4 h( l- M2 Y7 Z
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇7 o3 b% U0 S C% B9 I
4.讓生活變充實
/ l5 x. G$ [) H: [# h9 X' A6 a5 R5 K公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
, r; ]! @) a3 T6 @1 J% C% a- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記5.39.217.779 l* h" S1 K* t- ~% {2 X5 g1 s
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 u. [) _+ @& w
6.接觸色彩
$ Y8 C4 N, ~. ~8 `tvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
3 d6 N: `) _2 C2 e. l7 C- h7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 J1 M" Y% L: J" ~. t; I. I0 O6 k
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
; x+ [, _( X& m9 itvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
" P! m8 C' ?# n l) I5.39.217.77將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
' C# S3 }. M& V5 o: d8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養5.39.217.77! w! P' s' b* C# T b+ J' ~
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. Z8 h9 V5 H9 I3 Y4 _6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb9 S% U8 `0 ^, `" a
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
6 t' S# d7 R" {tvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y/ f: C9 m" x; F3 f6 I
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.77( L2 t8 U! [2 I* {2 W; q# G9 P A5 F
12.與人交談
8 Z# s8 r8 }/ J0 i) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。; d1 D% l& U0 ]# A; X4 J3 I
13.樂觀幻想% u" }! ~& r% t2 f8 F
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
( T# N+ T" q8 }' F/ Q& F' V# |tvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
7 ]: W, J. f5 c3 C+ C: H5.39.217.77有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
% o- H0 `% G; c: g2 N ^- ~, e* M1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 t/ i5 c5 H/ ~' r- H
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇# a3 |5 j0 G5 r* x0 d+ N
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb" u! R, Q$ P' i7 E1 s2 I
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
' W" u I4 a1 K, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb) z- u: K& X( D9 B" z
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb* I5 K$ s) L+ F! ]7 V% o: U
18.使生活忙碌
8 B0 v9 F% @3 ?6 S人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
' \ o6 r0 @/ ] F5 ^2 `6 `19.避免完美的人生觀
6 z4 B [! G v, ]) F, r7 w人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
/ e2 {/ ^- y3 F20.避免服用影響情緒的藥物5.39.217.77$ [0 E8 [8 q# ]8 @* h" r' y! Y# H, ~$ a
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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