情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇3 X! {6 Q; S: V+ C; d
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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( l5 h5 A* L+ t* @% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維
3 K. }5 { X% g6 p情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.77; H! ^- Z' Y1 J7 {/ h5 f. Q
2.融入大自然增加運動公仔箱論壇2 I% n2 [) E2 b. {' B* y' V
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
& a# h- p, h3 e+ f, w3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb3 H% ~: u0 s+ @
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇9 V3 ~2 b# T8 S: [9 X9 \
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。9 }7 u) s' F% i
4.讓生活變充實5.39.217.77& E. Z7 K* W( j3 T- D
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
- W8 W! A- T' R; e* j2 M, E4 ~4 ^5 s公仔箱論壇5.善於忘記& D: x( S% w h: F, d" c" [0 ~
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
7 m9 h' k4 ~- i! E/ qtvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩5.39.217.77* D7 h. K- Y- _4 a! z9 A* N; D1 ]
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。1 K4 `$ N1 S! a
7.別太在乎別人的評價1 q& h5 V3 I0 G- S& u, w0 T
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ k8 I# w. V h& W9 O7 t
8.適當地放鬆
: p7 O; U' T' I- f( f5.39.217.77將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb# o2 X' y6 l0 u3 L! D1 a. _( ]
9.改善營養4 s7 V- F7 K9 e6 v+ G- p0 i& L! O
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
2 H/ T. F" B |, c10.反省人生
# N% D. n. Z, E當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。) @5 G% n* A# c; l# {
11.幫助別人) ]$ z7 r6 ~( T
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
7 O9 G+ X- |. n# u12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; t6 p9 i6 _) N. Y
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
: y2 G; O% i8 b6 D: q" X5.39.217.7713.樂觀幻想 L8 j/ E( B, W4 }: W2 d' P9 O
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇0 M" D& g# v0 V. m; s. H; p
14.少有慾望
$ c& m! U9 W1 `9 ]5 a" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
{+ n* c+ ?9 R* _1 qtvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
: y6 }8 @) t, c. f公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
- p/ u W$ B9 K* a9 wtvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去公仔箱論壇2 w* }# N8 w5 S9 T# M4 ^* B1 G
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
$ a9 D! N0 |- E+ s& m7 J( x7 o' D* i' n5.39.217.7717.開始行動 a C& K) p9 [; A s, _
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.770 Z5 G( i6 h% ?# [
18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^* b6 ]: s, ]/ P. N# m# h
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
( \- |" E% G# C+ a- t- }: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
3 w) @* [2 w4 l) r$ ~7 X人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇5 o0 T' \* l6 X6 g" t6 L& C) T& ^
20.避免服用影響情緒的藥物
+ y% L' r6 b- Q( D" P3 }5 V1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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