眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。5.39.217.77, \8 f* s+ x# ^
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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$ F: v! o/ j: I* I; w【養肝鮮魚湯】：公仔箱論壇7 I1 W" Z6 @, d
# Y Y: u5 s! V. s& o o+ \6 t5.39.217.77材料：
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當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。公仔箱論壇( S3 ?/ ?+ ?; q( E
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做法：5.39.217.77) u& J7 }* o {; [) c, o. m% n
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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功效：公仔箱論壇" f: w5 l- o3 V$ d/ f! ^
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V! I$ V# M6 e" T
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: y+ I6 d9 C3 J: ^* d; ~tvb now,tvbnow,bttvb【滋腎鮮魚湯】：
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# O7 n+ r5 R. V$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。& x1 d3 o9 G3 ~: ]* k$ K* {
5 ?1 T! r4 j& o: r1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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/ T/ U9 n8 u4 x% u# A- }3 L' Z- Dtvb now,tvbnow,bttvb將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。5.39.217.77) v. E4 L/ ?/ O0 [+ ?7 ]* J
) g5 u+ P9 t2 ~. c9 m% {# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
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6 Z% p+ E# q: T: z- A9 ]: J/ @功效：2 e5 [8 g3 d2 K7 t Y( j* W, p
& x. `5 p3 s( L* j5.39.217.77此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。5.39.217.77+ o. `( K/ n# c L
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$ t& x& M3 g! j# i8 u4 q5.39.217.77【菊花決明子茶】：tvb now,tvbnow,bttvb* a! d I8 w# E: Q B
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材料：, v9 B- y$ j6 u$ l% H
4 V) G7 d+ H6 W* z) x5 {& y5.39.217.77菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。) [/ T3 c+ c3 E- n0 B. o+ g
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做法：
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將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。公仔箱論壇9 A c6 `6 U% e4 L
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【中醫師小叮嚀】：7 b. m) }4 p+ x
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除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。tvb now,tvbnow,bttvb& o/ w- Z) [ I) l
: Z* x, g7 a" A0 X# y另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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