任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。公仔箱論壇! ?/ t8 p* G+ s @4 G( Z! K
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□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識
" y- V+ ~% F6 n" H7 D2 i現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。
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建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。
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2 o4 ?* {* W* V+ a公仔箱論壇□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物5.39.217.77+ Q+ M, u% G0 X1 S
很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。tvb now,tvbnow,bttvb% ~' }$ I% u' H" }9 f9 C7 a
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□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔
! c* b O+ G1 K" R9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。公仔箱論壇" f" r! |9 p$ g# d( z) `
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均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。, h8 [/ G+ E2 V
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* e: K( Q/ l: R/ |& ]& c' X5.39.217.77□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料/ \2 n! ~" o. f: F
多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。
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# t! L1 B5 ]0 G5 ]7 k2 e3 T公仔箱論壇□ 第5招：冬天應加強保暖
' A, Y2 R0 M) l- ^. v冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 U4 ]7 j( G- ^" B4 C
% @( z J$ p0 a0 G z6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @4 N2 ~. C- W# }4 ~; j) x" stvb now,tvbnow,bttvb□ 第6招：定期健康檢查5.39.217.77" Q! t- U; r* p% E* [
最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。
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由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。
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5 C. l9 p+ T# D/ [$ p5.39.217.77□ 第7招：注意食物安全
: c0 a3 b, Z- m% \8 } {, g6 n+ ?- s7 g公仔箱論壇平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。+ i% c9 R( C! E' M5 Q
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7 r8 B4 g& W0 Y4 G3 M. K0 htvb now,tvbnow,bttvb□ 第8招：適度運動保健康
1 {4 M2 l; ~9 L最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。+ I) f/ B- p5 ]& _2 v' v
2 V+ ^+ w+ b/ B% C; U如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。5.39.217.77( m9 v6 \; U6 e4 _
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□ 第9招：不可憋尿
5 A6 m0 Y# q! y: n* Y9 U S O4 j5 B很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 f, [8 y. S3 C1 P
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* |) Y0 v/ b& p5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第10招：保持平穩愉快的情緒公仔箱論壇5 c; e+ i! B- a% U
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。公仔箱論壇8 D8 [. {0 t; Q' {
6 g: c% w4 j5 I* o* Z這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。公仔箱論壇- |2 t2 L! a1 Z c$ ]/ ~
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發表於 2015-9-1 04:40 PM
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