頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
0 A& a+ s: b4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
; q! h& ?: d2 G7 t! g& ^4 N5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb" |( |/ H+ v; O$ k
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
6 B1 Y+ b0 I# @) G! y0 o4 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* i. b5 I' ~% d" T. [7 w9 m
4 i0 G, ]0 v+ W; o% I1 W
9 M" M9 k# {- z; Y6 stvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb( G$ J& w8 m( o% U, T$ _) k( ]
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
5 h7 N6 O! f# C( R而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5.39.217.779 m/ M/ p3 l4 @ ]- e' Y% j
1 e; O/ t7 t9 ]# S6 S5.39.217.77 + C' b. o+ M0 d, r
公仔箱論壇 f- B* u) C' y1 y
肩膀上下運動
& \& E* }* D6 c, u# |頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb3 r; i" P3 Q8 V9 l
公仔箱論壇" M! X( S0 M8 a D% n0 d
動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 G3 ?* i3 i
 9 w2 u m, z( _4 A4 B
5.39.217.77 h( q6 t9 S C7 t% t( O3 l, ?: S
肩膀上下交替運動
% o ]4 d( w, J% ~& j% k5.39.217.77藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.77; C# J* p" P( k$ Y; u3 O) v
) e: ^( c! P: X: t0 V公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 x* M( O. U, s/ c+ E \8 j
( W8 x$ E8 _! a# O- S7 ]
) j. X' Y( U: }6 f5 j/ y5 ?2 U# A5 w5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V ?* R" S! d' B& n- C% `
肩膀前後旋轉% _9 j( q/ C; b
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.77, {9 V, S( [7 W/ H$ n
tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ V. E! G n d4 }* D
動作需執行12次 × 3回
- D) P: A1 e1 E5 P: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r8 S1 s: J8 d* J- f& u5 e6 U
$ J. S: n. Y% K B/ `' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, r w1 k+ W# J, |
1 _ e4 I$ i" `1 I2 z$ s& P' H0 m7 E. j3 j+ D1 L
坐在椅子上扭轉上半身
" Y! [0 ^! r9 V0 R- W1 Q5.39.217.77感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。5.39.217.77! v- ^3 e2 v/ k7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j: P- H% W4 u( ~0 c. ~, _1 R
動作需執行12次 × 3回5.39.217.77# D0 o7 ?) \7 S' X6 V
b0 L& J' V& G" n
) \4 F. L' L* Y R' ?7 l9 R% ltvb now,tvbnow,bttvb6 S: A! `) n% q/ {
o0 M0 l" P; q) C- Z) \& x9 e; h
$ |+ N- i- t3 V1 r: Q3 z/ }; y4 G6 H 5.39.217.77( u; r3 M. E! B' W" N
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
