（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。
: f1 W8 I j" p! F3 r, C4 M0 Ktvb now,tvbnow,bttvb這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。
. o1 M: W: X$ Z! H3 h# ?5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界健康組織也列出了一個簡單的標準：
5 F8 [( y: S! H- t# y, l5.39.217.77BMI 18.5～25.0 ＝體重正常
5 G% J6 D% ?" |/ ~BMI 25.1～30.0 ＝體重過重公仔箱論壇# t) n# o9 H5 U' E2 Z% a7 F" |0 L
BMI 30.1～40.0 ＝肥胖tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 `$ U+ w A% b: d n
BMI 40.1以上＝病態肥胖tvb now,tvbnow,bttvb& I% h( g" P P& i
如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！% s( m% k- R) k' Y/ W& M
體重過重到底有沒有關係？
+ O. f) B5 L: j1 y/ E# k公仔箱論壇除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：( ]& I" K# \* k
1）心臟疾病。
_2 e$ b& x/ J5 [5.39.217.772）中風。
9 o- q1 g+ t9 L8 U6 D% l5.39.217.773）第二型糖尿病。公仔箱論壇 K v4 X' M- ~/ `/ x. s& i
4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。1 m/ G2 K5 w) B2 R6 ^/ f) P
5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。' q! |! w/ ^% b0 r4 K" q1 ^
童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。* [! U& f1 L$ C
知道腰圍多少為何很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A- B1 ~6 C- H7 X m0 }: m2 P: e- r
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb; r' v9 y$ m- R7 A
其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
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