■ 遮陽 0 D" D- z; k3 U* H2 X4 P8 n
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇( p' J a2 D. n# o) m
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
. A; E1 m3 u' n* R9 X* Xtvb now,tvbnow,bttvb• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 V! n/ T% I, t* B
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
$ x4 h& t0 p5 o5 v* b8 O5.39.217.77• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。5.39.217.77! [4 V, G$ z2 S# U5 Q
■ 保持距離 5.39.217.77& N1 e6 ~# z5 v2 A% m
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
1 w& N7 |7 ~" j% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.77/ B$ q$ I A! g+ |
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 * ?# y h- r! m! t9 W9 f
• 閱讀也應保持約30公分的距離。2 E x0 J+ |: l$ C) v
■ 視力矯正
" s+ [2 g" y+ o& e5 ~# K公仔箱論壇若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇# W7 ~# k: S0 b3 w7 e1 ?0 f/ L2 j3 z/ K
■ 定期檢查 公仔箱論壇2 r; N' M- Z5 ]* o1 r. m3 C. L1 P
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
! k7 v$ g1 g P" U5 Ctvb now,tvbnow,bttvb■ 飲食保健
" N5 E/ S2 z0 K o. s有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.77" Q: e1 N, a7 I
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（本文作者／陳永儀）
7 W/ w8 E% R1 C) c（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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