[健康資訊] 兩種食物有助防口臭

口臭可分為生理和病理原因造成的口臭。睡眠時因唾液分泌較少，細菌容易滋生，形成生理性口臭。而疾病引起的口臭，多起於牙周病、蛀牙或腸胃問題。

生活作息規律、讓身體保持健康，是預防口臭的不二法則。此外，也可攝取有抗菌作用或是促進唾液分泌的食物，如梅乾。不過，每個人的口腔多多少少都會有一點氣味，有時不必太過在意。
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「細嚼慢嚥」能消除口臭

唾液不但能殺菌，也能清除食物殘渣。運動口腔或舌頭會促進唾液分泌，能有效預防口臭。用餐時請細嚼慢嚥，盡量每餐都吃一些有嚼勁或富含纖維質的食物。

此外，為了避免造成消化負擔，進食只要吃八分飽即可，最好在就寢前2小時用完餐。

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胡蘿蔔：抗氧除臭

豐富的β 胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A，能保護黏膜，發揮抗氧化的效果，抑制引發口臭的活性氧。此外，食用時細細咀嚼，纖維質也會帶走容易造成口臭的食物殘渣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, \2 F0 @7 t& _* H. }% Q
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綠茶：抗菌、助消化

茶中的鞣質具有抗菌作用，能抑制引起口腔各種細菌滋生。綠茶也有促進消化的功效，能預防消化不良引起的口臭。平時用綠茶漱口則能消除口中異味。: y7 ?2 {: I+ }9 ?

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【防口臭食譜】 0 p! v! m8 `; R2 q# ]
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清新涼拌香檸蘿蔔絲( ~, b0 y1 ^/ ^; I1 A7 k# z" O* }
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檸檬酸也能消除口臭！胡蘿蔔變得酸甜好吃，完全沒有土味。6 s/ b( [1 T- E1 c/ v% t

材料（2 人份）

胡蘿蔔 ⋯ 100g
檸檬⋯ 1/2 個
A（鹽 1/4 小匙、蜂蜜 1/2 小匙、橄欖油 1 小匙）
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作法
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1 胡蘿蔔切絲。檸檬洗淨後擠汁，並把檸檬皮磨成泥。
2 將胡蘿蔔和A拌勻，等入味後加入檸檬汁與檸檬皮，仔細攪拌。
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綠茶梅乾消化粥
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清爽無負擔的美味粥品。消化變好了，口臭自然消失！5.39.217.77. J9 r3 t5 p- ]$ a
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材料（2 人份）5.39.217.77% y) ?0 y8 O4 K2 ~, M- h

綠茶葉 ⋯ 個人喜好的量
水 ⋯ 600ml（依個人喜好增減）$ x3 A' f2 m$ X- F! ~
昆布 ⋯ 長寬 5cm5.39.217.77& r- e5 c% H  A$ S2 J
白飯 ⋯ 1 碗
梅乾 ⋯ 2 個tvb now,tvbnow,bttvb/ [, _. G5 q9 l1 L( |2 Q& Z/ Y/ Z. `/ Q
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作法

1 將水和昆布煮滾後，再放入白飯、裝有綠茶的茶包，用小火煮透。
2 粥煮至個人喜愛的軟硬度後，取出綠茶茶包，加入去籽並切碎的梅乾，迅速攪拌。

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