頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
O, C# u' \6 U# L" c4 f- ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ p' i A8 T* k1 k3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% t2 r3 A# y# x5 `
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。( U3 o8 M9 U( ~% V! E
" J5 U6 T4 q/ B- ?7 }: R% [; z' E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- h- N3 B9 p/ ~ P7 B2 D+ M1 f
* E1 q% ?: i4 E. _5 B" H5.39.217.77頸部是軀幹也是身體的末端! |# G; r* ~- R
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。5.39.217.772 F4 n) j8 S \7 G
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
% C" B; q3 G5 U+ Q
6 e+ H' u8 N$ s; U# W: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K% s3 u" B0 d% S/ {% A" \公仔箱論壇
1 R1 i3 p7 F' c' v! o& B肩膀上下運動
6 D8 J% I# X0 J5 k/ E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O% W" `# b# [ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; F2 J5 T) _* }2 B% k: d! F
動作需執行12次 × 3回
! A, t' l; \. {, K/ w1 K( R% n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b. E6 n& x) `6 E
1 i, }; E. {& E7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動
3 \9 _' }6 R8 H1 L3 Z* w8 I% }公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T5 k/ n$ Y: M8 s3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ I$ @5 A2 U2 R1 _! b
動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; @5 f! p( d5 L
4 E& h7 e) l' Q
' _( S& v' G" C! ?/ J5 i3 [. R n7 e! W$ G0 p( i2 K
肩膀前後旋轉9 T% a6 Z0 l8 X" x! z, r5 ~9 s
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
5 Z- w" X$ n" q$ g$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 w$ x) Z1 X( c' j5.39.217.77動作需執行12次 × 3回
" _1 \4 i4 V; z& t. P6 e$ l. _/ t% X3 Z) u
! M U( \6 P: jtvb now,tvbnow,bttvb& V$ I+ y7 o7 B* C2 X% w. z- C+ _
 4 z8 ~* L' R3 y1 `7 G: X! f! A7 k0 ?
' u4 ?. x/ ]8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上扭轉上半身% Y. _ J- C4 c k
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb1 j! f3 o, x4 `7 U
1 J4 V. M* D0 g# x
動作需執行12次 × 3回
% [9 u: C5 B8 V8 Z! ?: O5.39.217.774 \8 B4 G' @; Q
 2 {, |3 D' P( J, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 `% g/ X; C8 y w" ^$ e
 / f7 ]$ O& W; C$ l
5.39.217.772 p6 t4 S9 V, s' q; c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 K' a, Q" l' L9 H
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
