1、蜂蜜5.39.217.77( Q2 p, s0 B0 |3 x( K3 L: _
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇+ N' v K0 Y Y! f5 J5 @/ {
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
, l+ G' A+ h( n: v- J1 m公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，- g% I# M5 Y/ C" d; Q
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
( a9 s6 B8 m) Y8 I$ Y7 O: Z8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇) C7 d5 Q1 w* n
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
% T( `1 o5 o* A( dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 n% w: v2 r
2、紅酒/ ^5 b6 l3 G% J0 s: }: u
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
/ i: }% Q* o4 Z Y: v3 f" @ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
! E7 J4 E/ R9 Z1 t: Q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、- R5 i! n/ v/ f% w9 Y
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
2 k9 _( g' X1 J6 V' o, A葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇1 E$ e' O4 `6 { N, z& M
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
4 d3 X7 }2 i+ g. W5 `# s9 w0 {tvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
6 Y/ J5 ~: H1 `& H. Z( M! g其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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! S6 _/ L7 W& {6 n* _- R* B! V公仔箱論壇3、牛奶
' @; ]: R+ h- g2 p) e& H: q, \2 k喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
; ~: B4 h/ O$ |4 r$ Q. n( }7 G* Y晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
: E( U$ U; ~% jtvb now,tvbnow,bttvb還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
* C2 \4 f/ m( D& |特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.77( p! E8 a) d9 S- c# w
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
! ~1 ^0 V; C* @) k0 y牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
. i2 k& i1 |8 ~2 h" x Stvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 x) O _, f; h: Q& K, `
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，8 N8 r7 ]3 g/ x8 Z) K
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：公仔箱論壇 j+ I/ O0 f r
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇% Q; c" ^! w0 W( @7 X* ?" y
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。4 q: I2 U L9 o. Z* V
% L. T" Z, M- S公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
, x' d7 L+ r2 _+ S( w% n+ l9 mtvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。9 o" e# c1 J. V+ M% W* W" N
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
% _3 R7 H( Z. x) T) Qtvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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