因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
1 {4 D! m& U" i6 c4 m: K* M4 D$ H& S覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇; E& }7 t# g- d6 O1 [
大蒜：消除痠痛
$ X3 E# l8 d! Wtvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
& b0 F) [4 z9 M7 H5 i+ ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
3 f8 G* r( h6 J# n% r4 z4 T4 Stvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
' V! M+ s" g3 j; T% |鴨兒芹：血流順暢
3 V/ w4 B) \' V7 }2 j: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t) Y0 p9 ^3 k8 ~+ N. ^
穴子魚（星鰻）：暖身: a8 U6 i) w9 G8 X6 d
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。 y7 H4 L- N# M, P$ ^+ s
大豆：強化肌肉
3 g4 _. W2 O7 s$ N因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。( b1 x1 s R. k7 z. B F' s
% w; K- x/ v k6 x n 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉* k+ ^7 I$ B, N# f* k. f7 x$ R
tvb now,tvbnow,bttvb) C" s6 Y7 \& B
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
( I# B7 Y2 L4 h" y0 U材料（2 人份）% m7 ~* F. o, |$ V- ~$ x. ^* |+ t
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
; e v# Z, b7 Z. t( Y* v公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
1 V5 H5 ^' B1 W" ?3 a- V' w- a+ q, Q麻油 ⋯ 1 大匙
* H3 }8 S' P% N' Z0 Y3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
3 M* Y# Y6 V+ G8 T# }5.39.217.77鹽 ⋯ 1/2 小匙
4 g6 V% e( I9 U5.39.217.77白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇7 A! L Z/ a& @$ E4 }
作法
* X, E" l$ F0 g9 S1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
9 b& d; m( E! F. T3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
g' t) g g# h; v3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
6 H/ l' b: o" s0 i2 ?# h公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
( a) [; q! ?0 |4 ^+ w% v% q公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.77. P) [4 H5 s I6 V1 o
材料（2 人份）公仔箱論壇8 S+ y ?. B; [) V
檸檬 ⋯ 1/2 個
# c" W" F, D2 ^9 ~& T1 T蜂蜜 ⋯ 適量
* A9 U9 z M. M9 D5.39.217.77氣泡水 ⋯ 200ml5 _; X5 T: o, b7 }
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* B% u" b0 z8 d9 M
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
* W* P% O" r) G0 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb F1 u {6 W) v- e& M# w3 J/ t
明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb8 C) z7 ?# {# A& m( H7 j
7 ^; P; X) Z: Y w$ v- X0 rtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 ( @$ @! x2 W0 Q6 F# R$ H( l8 h8 w) m3 o
材料（2 人份）
% V/ U5 C: H# E. P5.39.217.77烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇4 Q- @0 I/ \2 {9 J; R5 r o( E
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k a* b; H$ W+ H+ Y0 j
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S& E6 L. W+ j) t% n0 U
A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb7 x* A& y2 c& `- U; P% l& Q4 h
作法
9 L$ A, J! Z& s9 I1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
l# M2 L6 E# T; X/ k* o/ \2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
6 j" J+ L* K" k3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m% @5 N; E( d7 ]1 E
. p$ }0 i. D2 n! }( u" i公仔箱論壇
( l& G7 Q) {* u1 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; A! X) n2 I4 Y! S' R7 O, V# T
! \, g$ `' }# a" ]/ Q
. a7 v$ q# Q: r0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i1 C, t1 @0 ?3 W' X5.39.217.77
# N* ?5 }( T+ ^5 w; V" x公仔箱論壇8 w' z& i7 @7 ^# `: h" ]: b
( D: D* @( K# J8 h! R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u" z. }) G5 v, A2 U" h6 A8 A
6 p: S$ J9 s9 E' `7 ktvb now,tvbnow,bttvb
8 o2 R7 \; z( O& F: U5 }5.39.217.77公仔箱論壇5 H$ Z* L7 L! C
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 