頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。5.39.217.77& }; I+ B0 i% n/ i; |- Z" K/ e
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1 R* [0 v b1 [* E( J頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
4 \- `( E9 A& _, `- D. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。tvb now,tvbnow,bttvb' h4 z8 u7 C- E4 ^' B
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5.39.217.77. k/ U8 m4 ? q6 [# P; r+ w& K
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肩膀上下運動" \( o( Z6 Z m: P% B
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb4 B" g6 v+ X) m/ m8 g0 n
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. \4 {9 @7 e9 A1 v6 d: Z" x肩膀上下交替運動
! ]/ m% g4 T1 P7 C公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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" d3 C* D7 E$ M7 V, b5.39.217.77肩膀前後旋轉% I7 p( }! f0 Q( S
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇3 Y1 C0 d# X' Z2 D/ Y2 G
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb0 ]1 o8 g( s4 `- D# x1 p w
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坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* c. G; c" p* L3 x
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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