[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ N _- N- x' p( B$ l+ a
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇& t+ V" c: [' F9 {
$ w4 m4 a7 _* B S* ?( @公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 J7 X2 [2 _$ X6 c+ L; T
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[3]忌說話： ) |; U7 X# J' L
6 c0 F7 _2 j7 ]# }, f' ^tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! p1 q. g2 j1 Q+ E' z5 u8 W& C' B[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ @% U) s+ O# U- d; b7 @
- h w0 |* n; r古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb n, t2 k# \' P- m. L! V
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb( r; w& f) g' X: r' N. i" [
, @9 s' i7 L- K2 q( ttvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
9 j0 i3 i. P( U9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a1 o! i- W) o# V$ u5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) `2 k1 [7 E9 Z8 O* etvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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2 N- a- X) }5 `4 ^" N1 D* C! W公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 5 I" q. _5 R+ I6 m# E
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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3 @9 L0 s3 d! ]' \現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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( k7 N1 u- R, q3 K5 f[10]忌貪睡懶覺： + N( h# b5 R! a8 D% W0 B
: L% n6 L5 ]1 P. [, i) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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