 不只抑菌、防癌！研究：單寧酸可抑制新冠病毒，6方法健康攝取。' S+ |5 D) t h+ K5 M
: ^. l2 ?0 p& v公仔箱論壇當染疫人數超乎想像，身邊親友、公司同事也陸續確診，我們該如何維持身體免疫防護，飲食均衡、熱量充足，養成補足各種營養及水分習慣，飲食還可以吃甚麼來抵抗病毒？紅酒「單寧酸」成分，抗菌更抑制新冠病毒傳播釀造紅酒所使用的葡萄皮、籽、梗，使紅酒產生單寧，而每款紅酒的風味因風土環境、葡萄品種、釀酒技術差異而有所不同，所產生的單寧多寡和調性也不同，它影響紅酒口感，也是紅酒澀味來源之一。
7 ~9 D5 K+ L8 o, i5 d公仔箱論壇單寧中的單寧酸成分有益健康，單寧酸不僅能抑菌、預防癌症，更有研究發現，具有減少病毒進入細胞，降低感染的風險。
4 o3 z# b7 w& t2 Mtvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學教授──洪明奇，於2020年發表在 American Journal of Cancer Research 期刊研究提到，單寧酸透過抑制 SARS-CoV-2 的蛋白酶，來減少病毒進入細胞，降低傳播感染可能。但該研究當中的有效劑量高，透過吃天然食物的飲食方式較難達到該用量。
3 ^' y* t8 R- d( C5.39.217.77平日以均衡飲食為基礎，適量攝取含單寧酸食物維持健康一般我們認知單寧酸除存在紅酒中，也廣泛存在於堅果、蔬果、莓果、高粱、乾豆、香料、茶咖啡…...飲品當中。營養師整理以下，含單寧的主要食物來源，及建議選擇的清單項目，提供讀者參考。
) u# _& j: @% m) y$ }) I3 ^* N k 圖／100g食物所含的單寧含量。林雨薇營養師提供* X7 I, b ^: z+ ^/ ]( I5 O' f
堅果類核桃-1400mg（含量最高，建議連皮一起食用）
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5 p& g# c/ \- A4 U9 _ 圖／如何從飲食攝取單寧酸？。林雨薇營養師提供公仔箱論壇& E; R; Q! b8 K" F- r1 ~, Q8 l" D9 M
想攝取單寧酸，先了解單寧酸特性想從食物補充單寧酸，單靠吃而忽略單寧酸特性，恐怕事倍功半，又影響消化，甚至造成身體減少營養素吸收！建議從單寧酸特性，在依循特性找到合適飲食方式，會更健康有效率。: z' T' Z) K# J0 v
單寧酸有以下3項特點，首先單寧酸為水溶性多酚類，經過水煮、浸泡容易溶於水中，這樣會減少攝取。第二點單寧酸容易與食物當中的蛋白質會結合，不僅降低單寧酸吸收，還會影響蛋白質消化，另外，第三點，飲食吃單寧酸會干擾食物鐵質的吸收，影響降低身體總鐵攝取量。
9 g) v- m/ ^1 S2 S" A# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為此，我們該如何從飲食，有技巧攝取單寧酸？. m* ~! g5 j; N; O# {3 |
6種健康攝取單寧酸的方法公仔箱論壇! u9 |" m# a w# X2 b; P8 H( C5 Y
8 ?( x6 {' k* n/ q6 o! \. n1. 養成吃堅果習慣（每天約1湯匙）
( \9 K) Y1 U/ ]" u4 J# R3 T公仔箱論壇2. 葉菜川燙後即食（勿過度烹煮，盡量減少單寧酸流失）
) }1 {% R4 I3 |7 |2 Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 香料入菜（咖哩飯、肉桂可可）tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 w0 W* p5 R" n9 K
4. 吃新鮮水果／莓果
+ Y' m- |5 F8 y* ^4 u" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.飯後1小時半，喝杯綠茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N P) e4 A$ X( d7 I2 ]
6. 避免與大量紅肉／海鮮或保健食品（鐵劑）一起吃
1 }0 Q! f* I8 l; j1 O* ]- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後小叮嚀其實我們不一定要喝紅酒才能補充單寧酸！公仔箱論壇8 M" r q- Z D9 S# c( b
如果你是紅酒迷，對紅酒愛不釋手，也請酌量飲用，男生每天不要喝超過320ml（約2杯紅酒），女生不要超過160ml（約1杯紅酒），養生又能兼顧個人喜好！
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發表於 2022-7-19 03:26 AM
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