 每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。' x0 b0 @ U; y! d! L
7 P& g4 @1 T; v$ f+ p% Xtvb now,tvbnow,bttvb預防「骨質疏鬆」最佳時機應該從年輕開始，不再只有老人需要注意，年輕族群一樣不可輕忽！人體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，導致骨頭脆弱易斷，且增加骨折的風險。因此，國民健康署呼籲，要趁年輕及早儲存「骨本」，預防骨質疏鬆的發生。 身高變矮、駝背當心，恐是骨質疏鬆症早期警訊骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，民眾多不以為意，但是若發生跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運重物，就可能造成骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; ]* @+ k" W0 g7 F$ n0 R3 p
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等現象，都會嚴重影響健康生活品質。
0 B L% H: z$ K$ A1 J; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o. w% i$ ^6 Z% |( ]0 T) q* k0 v( g公仔箱論壇
3 h* T3 U; F4 J. otvb now,tvbnow,bttvb每7人就有1人有骨質疏鬆，女性發生率高於男性根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。公仔箱論壇, w9 ~' d7 |7 R# A! @+ p6 l
年輕存「骨本」老來不「疏鬆」，儲存績優骨從日常生活開始 因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，要從年輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態，均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。
( D% Q; F9 ]% |1 C& z4 o5.39.217.77
! I* {9 w0 g: C- x1 q/ F! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質是長時間累積的結果，重點在於每日的生活習慣。國民健康署提供以下「儲存骨本」妙方，幫助民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組！9 v. q$ m9 c8 D( ?% ]8 W8 N' o
7 U0 t0 B; _3 r6 ^ X" c* F6 u" J$ u) Ltvb now,tvbnow,bttvb0 e) c+ k; q# i2 ~: f0 m; D: U
1. 適度曬太陽：建議可於清晨（早上10點前）或黃昏（下午2點以後）適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。5.39.217.77/ p* S% i& y% x) ~9 P; m
* b+ m# w R. ^- }6 Q# X$ ~' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 均衡飲食：多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等。
7 N/ x1 P- s5 [# z" e3 K5.39.217.77
; e0 `; ^7 U; f9 {+ Z3. 荷重運動：從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
4 k1 H6 d1 |; ]# G1 J. c5.39.217.77
: h: |, {1 g$ B h9 ~0 @tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-7-19 02:11 AM
| 