「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
& n: Q0 ~/ j/ \ J0 _2 C! @tvb now,tvbnow,bttvb3 O1 F& t& b. L, ]- ^
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果tvb now,tvbnow,bttvb; P" o9 p; m* Y& `3 `% O
' @: r: G5 A. S5 l/ s9 }4 q$ I# G1 k葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要5.39.217.779 Z" |9 B0 B/ Q2 h0 O. Q# d' y& U
, y! t$ \4 w+ i我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！5 ]& U) m' D, u) f" H5 p! h
公仔箱論壇 y2 E) P6 R. v
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
) g! \. M" ]& [, k+ [+ Z公仔箱論壇
4 E: U" I6 e8 G7 ~* B! h公仔箱論壇深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。公仔箱論壇1 t( L3 V2 Q* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o) d- g/ X( B2 A8 t) u8 d& S
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒tvb now,tvbnow,bttvb n0 E7 M. B$ @1 L3 U/ Z0 @' U
5.39.217.771 V/ u) X3 b1 _8 I' g# w# H
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。公仔箱論壇, B: q4 a2 D/ o
2 b7 ?2 ?' D3 N9 N% dtvb now,tvbnow,bttvb除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
* O) P( Y; ?! D, K
4 e n9 N+ W9 D1 s% c5.39.217.77不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！5.39.217.77) d/ c4 s- A8 Z; q
5 H% J: b, ~. W: u' Q8 B# J5.39.217.77每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。tvb now,tvbnow,bttvb' m/ n2 Z, D2 z, H" p
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
5 b/ a1 G A% T) M5.39.217.77
2 u8 c! R) Z0 }$ T& X( e（蔬菜類）
7 D* s" l, }* M. G# M. q; V( T$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l% X5 o+ F/ Y/ |, X- E
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等* O9 Q0 z8 r2 c: o K& p7 y
4 ^3 V" J# }$ Q+ o8 Y+ q（水果類）
# i7 I+ ~$ i0 p4 Y- t1 M% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ t: j l$ e" D3 Z2 V
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等9 y* b: g8 T+ l
公仔箱論壇% G9 G/ T; t2 p( a9 Q2 o* J- k' T7 w
（根莖類）5.39.217.774 q: S1 x; i" U$ W
. K" ]2 P( {" O/ X& l
南瓜、玉米、地瓜等
2 S3 B# O- w1 j8 M! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 ]6 b& r% N8 h! T7 j4 f+ w
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 I3 A( ?3 u: q1 j
5 B: l( O# H1 E; `- E
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收公仔箱論壇) S. L p* |: {* k" S O: W
) U# b8 n: Y( N W qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
$ t9 v. u2 [1 R9 m1 Utvb now,tvbnow,bttvb
; ^; d/ N4 k; v) V' D建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。tvb now,tvbnow,bttvb% P( W' @& f; ^
' H8 u* A5 s; V- }" y$ J5.39.217.77另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
