好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
3 D" P# U5 b+ _0 H6 S' ?公仔箱論壇5.39.217.77/ }( ~6 k; H% h X Z5 ~
3 L* P$ g7 t! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的好處
2 O- i: ^% }9 O7 e9 c3 W& `. A. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 ?$ N0 ]3 Y5 O. o" @& P: u7 U
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
6 g& r/ y! u& W8 ~3 y9 r1 L5.39.217.775.39.217.77- L" C4 u2 P9 @0 m9 b" t+ ]) v
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
9 I. p) l- z" i Y# w1 O3 G1 M3 X8 Z2 n公仔箱論壇5.39.217.779 V/ C* Q5 B# k1 X! A
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。; Z' F( f6 j! q! P& i& M1 O
公仔箱論壇: S, a/ t' ]$ n& Z; ?
午睡的壞處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G3 B" E) K; q9 Q% T
; T3 N% L# l8 ~* ^8 h
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。5.39.217.77$ p" ~ P* l+ R" b4 s4 `
. \6 y7 Z9 |8 ~) }0 |. b
) h+ x( Z) G$ T6 Y" `且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 U$ q9 Z3 l+ a& {2 S
tvb now,tvbnow,bttvb3 t% F+ N# |7 k% Q
規律睡眠這樣做公仔箱論壇0 z6 y: \- v9 X+ M" [
公仔箱論壇; S. e- O5 O3 V; o, i
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
; \6 l3 \7 t) }+ N2 u) E公仔箱論壇公仔箱論壇$ Q- c- n& I, E, r8 v: }' U6 t5 A1 o
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 