炎熱夏天一到，檸檬水再掀風潮！除了養顏美容，網路盛傳喝檸檬水還能防癌，可以將酸性體質調整成不容易生病的鹼性體質，果真那麼神奇嗎？營養師指出，檸檬的有機酸和植物營養素有助身體抗氧化，但是防癌並非攝取單一食物就能奏效，過度飲用檸檬水反而傷害腸胃健康。
- Z) g, `1 a/ w公仔箱論壇
9 O% p+ H q( b, M" L; N! { J
" Z- O/ j9 A1 z9 I, v& |/ S. Gtvb now,tvbnow,bttvb網路謠傳檸檬水可以防癌，事實上，均衡攝取各種蔬果才是比較正確的做法，而非攝取單一食物。5.39.217.77% C+ l4 z W! ]$ I! H5 ~5 ^3 A
1 S: ^0 H$ w7 d$ [' b9 c
青綠色的果皮、透明的果肉，還有吃起來酸酸的清爽口感，小小一顆檸檬好討喜，是許多人夏天最喜歡的水果。除了滋味誘人，更有民眾為了攝取其中的營養成分，認為可以美容兼防癌，而將檸檬切片泡在開水中，做成檸檬水，天天飲用。
# O% b+ n+ U; S, X5.39.217.77
" r$ q0 b0 e. F, f4 T過量喝檸檬水反傷胃 均衡攝取蔬果才正確) H8 W; B( _& H
然而，近來傳出不少民眾因過度飲用檸檬水，輕者消化不良、上腹肚漲，重者則是喝到胃潰瘍，需要就醫照胃鏡。台安醫院營養師劉怡里指出，飲食防癌的理想做法應該是均衡飲食、遠離油炸物、充分攝取各種蔬果，而不是針對單一食物大量食用，這麼做，防癌效果恐怕相當有限。8 y& T( @4 ~/ o9 Y' w
6 s. C0 S( c& g: r* V
不會改變血液酸鹼 有助身體抗氧化1 H4 m0 A- E, |2 e$ }
另外，人體血液的酸鹼值是恆定的，並不會因為多吃某種鹼性食物而改變。劉怡里營養師提醒，食物並沒有治療效果，而是促進健康、預防保健為主，想要透過吃蔬果而改善體質，還是應該遵守均衡、多樣化的原則，才有幫助。' L, D9 L% y, a! X
, s7 P0 ~: G8 p2 A
檸檬水並不是不能喝，檸檬確實含有豐富的營養價值，也能刺激口水分泌，進而引起食慾，相當適合在炎熱夏天吃不下飯時，增加胃口使用。另外，檸檬含有維他命C、有機酸、植物營養素等，具有抗氧化的作用，也能幫助運動過後的能量代謝。& d: n) z( k5 I& p/ R: w- a+ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B0 e- F) j1 _0 t
" m/ M; d* B3 z1 ^- T7 Ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬含有植物營養素、有機酸等成分，有助身體抗氧化，但不應過量飲用檸檬水，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 _5 m! L; x: K2 X6 c& V
' \" d4 d, M7 S$ M3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬維他命C含量中等 多樣化攝取才健康) |4 m# ?2 i5 M$ l7 f: P o
值得注意的是，許多民眾誤以為檸檬的維他命C含量特別高，希望大量飲用檸檬水達到美白效果。劉怡里營養師表示，檸檬的維他命C含量算是中等，每100公克的檸檬含有約34毫克的維他命C，而相同分量的芭樂，其維他命C的含量則有126毫克，比檸檬多出3倍以上。
0 W' A7 P) b5 {" N: V1 Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' H. R7 t* Q. a' E w8 [
因此，建議民眾多樣化攝取各類水果，而非限定單一種類，檸檬水也不需要天天喝。均衡飲食才能獲得各種營養成分，真正吃出健康。
5 W, y. O* w P D' B Q5.39.217.77
& Y7 a/ v9 P ]- M1 j% ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬水飯後喝 適量飲用不貪多
) Z$ r* {, e9 r; M* h- Atvb now,tvbnow,bttvb那麼，檸檬水應該怎麼喝，才不會傷胃？劉怡里營養師建議，份量方面，可以使用半顆檸檬切片，加入500c.c.至800c.c.的開水，泡出檸檬香氣即可，並且飯後飲用較佳。如果還想攝取維他命C，泡完以後就要馬上飲用。提醒民眾，檸檬水不是不能喝，但應該遵守適量原則，並且多樣攝取其他蔬果，才能喝出健康！
: F* [# J+ \* h1 @5 e& q |
發表於 2015-9-17 04:53 PM
| 
