時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。tvb now,tvbnow,bttvb0 v4 G7 y. v" |) ]2 @4 @
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。1 F- y+ s) ]' r! i9 \5 W% @' U
潤燥養肺 平潤膠質為主
8 h% T/ a9 H( ^4 s5 @5.39.217.77中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.77: \* J, _/ I/ e
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
K8 T9 S2 T4 {) H; k* ?平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。7 e0 _. Q* ]' w! g. E
秋燥養生 3大禁忌: f* Z6 @; Z! n+ v" [
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 l* B* f: y6 @+ h: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb( h5 E. r+ R' _; o. M1 G
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
8 [1 l6 x/ |# I《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》$ ?& H! N1 `! Q( g7 F
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
! s' \' Z" |9 m( `& s- I6 j, l+ C重點：
4 D+ ?7 E6 {- Z% [: M/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
1 @' C# n6 q! n/ K4 s2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
" g. e- S+ e+ L2 k5.39.217.773.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
3 z) E% l+ z. o- ^! I8 U( \+ E原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb& S3 G5 r4 ^' @1 w. o9 T, K- E
重點：公仔箱論壇; u6 g0 u2 i# I3 L0 k8 ?# u
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
/ Y; V' Y2 J! \0 v* v5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。
% a) E/ w5 p6 X; C$ g5.39.217.77重點：公仔箱論壇" K' c0 @" l5 U* ~/ p1 R6 q$ s
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
* x _8 d: ?" W' V/ j《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
; x9 d# N u7 w, Q( {5.39.217.771.肺經：公仔箱論壇0 y/ N/ e2 R* o2 s9 `8 H& e
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& }/ N8 m- Y% I% P7 ?" S
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
" _3 B* f! c1 m$ x3 L公仔箱論壇2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ [! w- T' k
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇3 j# w( a6 A6 ]
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
. o+ Q& u6 W% T* h; x4 K7 k6 r+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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