長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
! n( c8 `" {# |+ M9 y, I/ | 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。 l, g% Z! V% f+ n4 ^, Y- O# O$ ?/ j
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提高工作效率與注意力# n' \0 N) |2 o; D0 u- v$ p+ z$ [4 u
/ [- I+ t1 G6 p7 B( K一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛公仔箱論壇+ C; J: p% ~$ }6 f, K% k+ V; r
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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, d2 B5 O: z) I$ [公仔箱論壇提高記憶力
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: t; i5 i" E, R3 S. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
7 |* N Q, K5 o. A& gtvb now,tvbnow,bttvb 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。# T8 g6 {: |! n# _% @/ u8 M( L
* R- T9 [3 M8 S: w: C拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以3 Z4 M4 i8 P# v& W* W3 h. J
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
: M6 B& {# j8 X& U- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。tvb now,tvbnow,bttvb& J& B5 R; S4 q
2 m; P- V3 U, e- L; F公仔箱論壇去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
4 J% [: D2 ~. o2 K. f0 ?tvb now,tvbnow,bttvbSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s8 D) f/ m ]; v- J7 [- J
，使他們在考試時有較好的成績表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k0 o1 E0 q9 G' [( O5 Z
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降低心臟病發生
4 |. O9 H" N/ N4 L0 D. s1 a5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb7 O# J+ I0 O. p! S B
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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' t9 h) | N* j, t0 ~6 a9 e; t% ?5 W5.39.217.77研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示公仔箱論壇7 w( p* ~; A K$ r" p' r1 y
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S* o$ E8 e/ e) @. S) b2 S1 U
危險較前者降低了37%。
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb7 p7 f; O. P' X9 P+ @( Y
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。+ n9 E3 L' O: Y
1 W% C, E v) N/ k% x, |4 s. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該休息多久？- j- z- |* R+ X3 y
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ j2 k# Q6 ?- O* z! ?
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
0 w5 z, G! F0 ?1 j$ n5 J; @. Ktvb now,tvbnow,bttvb 動眼期。公仔箱論壇! F0 r& Y! o& A+ F7 j- h. y- b0 I+ n
! h% s$ j) g% {1 ]睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n }8 C1 B( W0 ?2 o
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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: o- V& ~' h2 C" e2 K' w公仔箱論壇對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
, I; r$ b* w `& R$ ^公仔箱論壇 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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