長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
0 v" M6 M! O8 |; |6 L: D7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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% T; T* b! N; q6 r; y( F( N4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
9 Q$ I6 N7 N4 d6 Q2 n, P公仔箱論壇 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。tvb now,tvbnow,bttvb. {- H5 T6 F9 d7 r
8 O: m z& {/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
$ i! g* \3 K) ^: u, h 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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: r( n- d# ]1 ?. k% q) \6 @tvb now,tvbnow,bttvb拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l) d4 @& f7 L. c) X4 M$ n! M6 I# a" q
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分公仔箱論壇6 E3 Q" Y; h& ]/ y/ |; h
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 5.39.217.771 O( V7 e7 v/ }1 b5 A- q, E) k' L
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
2 p( O, M" b2 Y% g4 m% i1 r; \6 U: _tvb now,tvbnow,bttvb ，使他們在考試時有較好的成績表現。5.39.217.770 q/ ?( B3 [7 i; E- V) J. E
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降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。5.39.217.772 f; V2 |5 o) J, {- G8 w9 S
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 C, _. j3 v1 h5 Z6 B, |; I
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
: S& R4 u: ]+ J7 k% X5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 危險較前者降低了37%。
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- ^$ y3 r- A' D1 E- U/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
8 I- i4 Y5 {$ L' _0 |6 V- f 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。! d) R- l3 k. x( E6 s
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你應該休息多久？
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3 ]: M9 S) ?1 }8 ~' l& w' V5 }tvb now,tvbnow,bttvb在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度5.39.217.776 t" z# |9 L9 m9 x8 R
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速5.39.217.77 a/ O% i6 v* f2 b, k2 R
動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u/ Z ~$ L; q
9 {: |7 f4 S3 I/ }- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
0 n3 `. W9 F- M. g4 O8 I2 h5.39.217.77 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 + a2 c8 x n# h& V4 f9 ^
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
$ J! r% V( j6 Z. Gtvb now,tvbnow,bttvb 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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