入秋以來早晚空氣變得乾涼溫燥，營養師提醒，小心秋燥乾咳，特別是患有呼吸道毛病的年長者及孩童，更要注意身體保暖及飲食均衡，多喝溫開水，或是採用小偏方白蘿蔔搭配麥芽糖蒸煮，讓喉嚨濕潤去燥，緩解乾咳症狀。
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& ]+ J6 S b, s& `2 _- m秋天氣候多變，喉嚨容易乾燥，造成呼吸道毛病出現，民眾一定要提高警覺。
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營養師洪若樸指出，秋天氣候多變，發生乾咳的情況在門診中屢見不鮮，如果從預防秋咳的營養保健角度來看，建議從補充維生素A，以及具有抗氧化作用的維生素C、E做起。
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防秋燥咳 先增免疫抗氧力公仔箱論壇' R, [0 B( X* Z0 |1 ^6 ^
因為維生素A具有維持黏膜機能的作用，可保護上皮組織，補充維生素A可預防黏膜變形、損傷及角化，也能增加細胞對感染的抵抗能力。尤其維生素C、E可減維生素A及多元不飽和脂肪酸氧化，具有控制細胞氧化、強化免疫力，及促進黏膜及傷口癒合的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" P8 z& H1 [$ y/ ]
0 m5 {' I2 N$ l* c/ Jtvb now,tvbnow,bttvb因此預防秋咳症狀，建議可適度補充維生素A及維生素C、E，可以修補上皮黏膜細胞，讓受損的黏膜容易自我修補的動作，建議可多攝取像番茄、胡蘿蔔、彩色甜椒、木瓜、椰菜花、蕃薯葉等蔬果。
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+ Y8 {' p3 Q" `0 C- ~8 r多吃潤燥食物 可止咳化痰$ ]# R9 u% K% ^1 R; B; T; T3 ]
洪若樸營養師強調，除了維生素A、C、外，攝取優質足夠的蛋白質也很重要。因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，是身體不可或缺的重要營養素來源。tvb now,tvbnow,bttvb3 o, k( W5 W$ ^1 Y2 u- b6 {
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另外防咳要多吃潤燥的食物，尤其是秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。建議多食梨和甘蔗，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。而甘蔗性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用，好好運用食療，就能得到很大的助益。公仔箱論壇& X6 k4 F& `% K: P1 K
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4 |, }! u- W4 I: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師強調，秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。
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# U! R" L0 p+ h' V" H. rtvb now,tvbnow,bttvb如果咳嗽不斷，黏膜容易出現發炎現象，建議可以適量補充含有乳酸菌的食物（如乳酪、芝士）及魚油，這些都具有幫助人體抗發炎的作用。還有秋咳喉嚨乾燥，也別忘了多補充水分，可促進痰液稀釋，避免反覆乾咳。
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/ ^* l0 e+ E/ U6 {- T《防咳自然小偏方》 白蘿蔔麥芽糖飲5.39.217.777 u3 T* ]. \' q8 q. |5 M
用料：
- k. n9 L9 R% O3 Y+ W# M3 |4 X白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、麥芽糖（蜂蜜）30克。; c9 ~$ d: g" P0 q' B1 Y k# @
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: x% F. g4 \$ O! w製法：
. j' g, F- v# X; d5.39.217.77將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加麥芽糖或是蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1至2次。
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+ G z O X5 R' s4 Z5.39.217.77功效：
9 i6 t+ c2 c, r$ y/ ^$ i+ q5.39.217.77蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。公仔箱論壇- G. S/ m% D( F3 d
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發表於 2015-9-23 01:22 PM
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