在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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; J4 E4 D) K* E% B+ G, O T( @% h造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。5.39.217.77% R4 I; t3 c* p# j& J
4 J4 w: X# h' q& c公仔箱論壇口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。5.39.217.777 D. V; L; |* ]2 o1 Z- ~# W/ [% w
* q; c* T+ f# k! f9 J8 K喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 f9 J6 r3 ^, t: c
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減鼾的生活小處方
% I% S7 T6 h7 b1 W; J# U& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x% E8 I( p" U/ S7 z6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動
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# [6 x6 [" ^% r- f* Xtvb now,tvbnow,bttvb運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。3 ?5 c A6 m/ x" J5 @" t3 y3 d% B
, P" d$ |6 Q. t/ V7 A; Z２．不喝含糖飲料
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3 M H9 U, a/ k5.39.217.77市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
V( m& y# O8 Z* P0 F% C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, D/ V. Y2 s' [
３睡眠充足
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" k( \3 H6 L7 Y& u3 f5 Gtvb now,tvbnow,bttvb培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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: c- S! @1 v% `2 f' ^公仔箱論壇４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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3 ^, j! W* p0 U' Y: E0 ]6 s公仔箱論壇此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。5.39.217.77. N- j4 |; i( X
" H( u# O* e5 N. j0 b( ]* W f５側睡公仔箱論壇0 H; }$ m5 L3 b: d+ {) O+ G& x
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
0 N: F, U% n7 \: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O: f2 e2 u7 h5 O, B. V7 G除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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