時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇 Y# m$ R5 k6 i; r8 ~
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。6 e3 A9 Y3 ]' h9 u/ W
潤燥養肺 平潤膠質為主$ N J; b3 @, w; z& L
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
" [% q9 o& ?' t2 t; A建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
4 R* N& g# B8 H- {tvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。% H0 P+ ~0 }! {6 r- D6 t! ]
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb9 [! I) s* X0 t/ l& a( K2 u
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 r: W+ N1 m4 ?6 Y# _2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb9 B( U, D5 C( @+ ~* Q
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
7 L: d& ^+ T' X5 u! B5.39.217.77《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇" _$ O/ e7 \ J
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。5.39.217.77" D6 P- N, p* ^+ V# y ?
重點：
2 y* D& w; o, `/ s/ J3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.772 U) Z) Y" f y A/ o/ ]
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
) F0 h7 ]2 X. \2 Q5.39.217.773.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
5 l3 A, ?) R% W公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ { C; |6 A& {4 q
重點：+ f6 W0 m! _+ O$ [+ n0 l9 l% l: f
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。5.39.217.777 E6 t2 b" d% _' N
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
3 u# r( }" W9 m! p- l重點：
$ c2 N$ A. z$ R4 S6 o+ c9 b: r5.39.217.77跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
* t% J+ p4 ^& q. i: S0 b0 v《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
6 V! k; b& u( d- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：5.39.217.77- y4 w% Q" l" m3 a
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
1 x$ _9 S. L7 ]' J$ _# rb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ D% N, r* E- ?
2 肺俞：
h. n" v y+ Rtvb now,tvbnow,bttvba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
! P. s% @/ A8 D j2 U公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
; C# x* j5 ?: q* t @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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