各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。2 v: u1 o/ I2 k1 |
高維生素C、E 美白必備
8 k; o; H" ^% y7 ]奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
4 H5 Q' l# O7 |( x5 X! otvb now,tvbnow,bttvb抗發炎助消化9 i% g7 i v9 c$ @2 z5 x, q$ Y
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
5 B% F1 O& H0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
# A7 o3 j( a) H3 U; W. r低GI 增飽足感tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 Q# j" P' _ e
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
9 w! e; K; Z+ q# g) G2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【奇異果優格凍飲】5.39.217.776 R# @1 ^$ L& h
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
! ]% u3 H3 g$ q; Z做法：
/ ^# w0 x$ |4 q+ P( w5 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' G, y$ B! a) I; B
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D* O: P) \$ l+ b; Z
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
0 `4 O' y6 W0 G3 A" {: m4 c. Ntvb now,tvbnow,bttvb【小辭典／營養密度】：公仔箱論壇! c. ?- ?7 |7 r; |& a9 }* U9 O, S
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。9 B: k9 H% K7 \* [3 a" Y
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度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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