腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
. u# Z4 ~5 `/ m& X5 _, |* u攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb: c5 T( j3 ?& P% {; @3 A" y
規律補充水分 溶解結石物質
' t K. Y5 d Q+ K, @# s增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
. z: z# X) V0 u6 _; e咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
! ~" m8 v" e/ ]8 V- g9 z0 c高鉀低鈉的食物5.39.217.77: k$ c# m0 S9 L1 w6 _
避免腎結石 加工食品要少吃6 ~! y h1 h( k! o- @0 t; b
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t% W/ X4 T1 D, e Z2 k
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
) |3 V7 t. N+ J% A4 q# h正確的補鈣方式5.39.217.775 Z8 h; a# {; Z1 E" J. J9 I( }
吃飯配鈣片 護腎又強骨9 W* p& s& Q/ \/ [! Y
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
& W# y( b1 f4 l+ xtvb now,tvbnow,bttvb其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb' m+ ]" z# Y9 w3 w/ N' l; ~& F
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb9 I" Y. x& g/ q' a/ [3 r& d; W$ f; d
避開問題食物
+ Y( k3 T: {9 w" a公仔箱論壇腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。- O/ B+ U( t" j
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
1 h6 b) U6 H7 n3 \: V9 o0 R5.39.217.77總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
6 h9 E$ D6 [ k; W8 Q/ \5.39.217.77１、多喝水或其他液體食物5.39.217.77. d1 V2 p2 b* x' a. L2 |, r# V
２、多吃蔬菜、水果、豆類
! ^3 e, q# u# j) i公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）0 x9 K q0 S6 w# U
４、避免動物性食品
# v. I& J0 X% S, x [6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
( @( a* h1 [% C% B( y# Ftvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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