肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！( Z3 a. d" O( h5 Y. q: F) n. w
7 x0 F" z: P( n% f% f( p
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
* B3 h- Z9 t) x1 f( N( i" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |# w, r4 D* |4 Y
以下為排毒湯的3大功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t: E7 z4 B* e
2 T; P# i' m0 e. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 y: o- o9 ?0 D" E
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
1 @: t( }# P& `1 t6 p$ b: x* Y公仔箱論壇
. o- j7 }# z; x; v# P' }: U# F公仔箱論壇效果2：有嚼勁提升腸胃力tvb now,tvbnow,bttvb# v8 x! t& [& s2 y
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。公仔箱論壇! H9 u/ s1 L2 {8 H
8 R$ _# c. \9 d5.39.217.77效果3：提高體溫，排汗又排毒
) ^0 F) D6 t6 g8 |, Q9 S5.39.217.77排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。公仔箱論壇- t' ~" x& [7 x3 K
3 @1 r, i4 B1 W
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 `' E& \$ R/ r9 n8 F, c- I
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克tvb now,tvbnow,bttvb: v2 g& _( g4 P. j) w# |3 g4 E
5 M7 _, r+ H' U0 B- [步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
, k" G( g; ^% W2 _& s2 q R: I3 u8 |. ^, M% g9 p6 k
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
, |- @" m7 p$ @! t2 F4 V, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 l* }+ O% J9 q) V
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。公仔箱論壇7 [! j! C3 J& H. S$ T; Q
+ a' e5 i& T- y2 X
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
. \0 l) G- ?/ O/ N' v3 b4 E2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `3 f/ _ L9 E% k2 Q% s- E
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！公仔箱論壇' L' Y& Z7 p- s; L* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o5 ~3 R: ]0 S; F/ | t
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 