肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
$ n4 Y/ T/ Z; b6 n; p公仔箱論壇" D$ p& ~# N: _* \
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
& B$ C! L" e* B: |: c公仔箱論壇
3 ^) Z) f- {& ~0 x以下為排毒湯的3大功效：
; s7 q/ l& [; D公仔箱論壇公仔箱論壇9 A& E, d' U5 D0 J( {, e& x) ^; F
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質5.39.217.771 o$ B' C* i. g0 T- D- v2 g' t
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。( ]- g( b0 M# r3 n3 T2 m$ D
tvb now,tvbnow,bttvb8 H* A: N9 B7 R0 _
效果2：有嚼勁提升腸胃力
3 t' d9 o- ]9 y: ~% b3 M5.39.217.77與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。公仔箱論壇& w* r1 o& v( `( w, w) d: L- x# \
2 b; K$ d* o) T% I公仔箱論壇效果3：提高體溫，排汗又排毒
5 @; n0 c. M0 ]2 j% Q& O7 e% qtvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c w+ L. Q; H. R! H
0 X! H7 s/ O/ \4 |/ }9 r: y
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）公仔箱論壇0 b- \) Z$ g1 h6 `& C
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克" {, t- r. S2 N, z1 x' m6 Y1 m
\4 @2 ]! Z0 C& V) Mtvb now,tvbnow,bttvb步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
% e# N* F2 l" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- {: H3 g/ \2 |. A; f
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。3 g5 K5 N X" ]2 _* d. ^
7 [ N7 b8 ]' |9 [5 itvb now,tvbnow,bttvb步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。tvb now,tvbnow,bttvb8 f$ C0 f7 `' J9 d0 f: F4 c# x1 S7 ]
公仔箱論壇 {) Y0 ?7 N8 R- m2 J
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。$ Y% {' T9 t0 U
$ D! F. z) z) W5.39.217.77食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
/ [, ]6 R0 m- G6 n+ v* [公仔箱論壇! f7 N, h/ x/ v' A
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 