家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇" w+ F3 u3 `& j4 m! m# I* O
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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4 G4 I0 l5 X4 G- ]+ ?5 qtvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
! c0 K, `) U; z 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇' `* x9 o J# O8 X8 [6 K0 |; h
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步驟
( [( N+ y8 d9 x' l1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
. T" ]9 M" \! w" H2 Q3 D$ i8 [tvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。
1 b% u' x1 N, m* _5.39.217.773. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。8 u2 Y) C% p8 r6 v( L. J6 E6 u
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點: |' q9 z" b1 }' W* K) A' Y7 `
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步驟公仔箱論壇" B6 l4 d7 l3 E: _+ \8 L( k) p
1. 將雙手指尖合併於胸前。
: J, M, q2 g, ~: U( k& [tvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
0 ]$ R, e; d7 `. z: O3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
2 i2 U1 K* p$ D5 h2 {; T* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o, ]% L: ` ~8 t: D* [$ Y H【動作3】下壓手掌，延展手指
3 |% b5 E7 T. I* |: P6 U5.39.217.77
+ ~4 i, H7 {/ {6 E, c- e- x% _tvb now,tvbnow,bttvb步驟
+ x0 h6 G! ]) N- }& j* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb O f& G3 N. {
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
' @: E |) O+ ?4 Q9 d2 X3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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