家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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5 @. O& `6 Q2 R$ ^8 M/ q2 Dtvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ S1 }- m4 e0 M% Y
5 ^, t/ I! Z, n. S$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb1 k! a5 ^* \# P) n% E/ v6 a% }9 J
8 D2 G% r/ I. v; P. e- utvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
3 U n8 g4 K7 ~+ X7 L" B8 E* V公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
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1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
@% p" L+ x' ?: D2. 張開手指。
: J- p- p1 ?7 x0 d0 F: S% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇+ m5 n' u" n# _2 b' O$ Y
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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; S$ _/ n+ m3 o* R3 n" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇- w' }" L1 A. I, w
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步驟
. a6 E5 S- t5 B& Htvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
" |0 P0 ]: ~. x( ?' n$ Q4 c1 T$ v2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。4 L8 N% U* L. a
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。/ [5 ?6 h8 z$ ?4 t1 Y" S0 F% Z
$ R+ T1 J# ?6 g7 y% D5 C# X* r/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P" c, K1 M- V; S2 @! f
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
% Q& O5 Y* W/ P) T0 F, }公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。4 h) p1 d9 l6 N5 B. n2 O
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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