2 Z! r3 ~5 y! j9 F6 K- R& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! v1 o, B9 Y' G# u8 N* [1 f9 p
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 L0 O- o- L+ K9 V
* h$ D- d' t3 t, ]公仔箱論壇5.39.217.77! w, b. j" Y6 I" S) H
1．吃肉前喝两勺醋。5.39.217.77( m. Y; E* [3 ?' O' y
2 {- f R5 I* U4 e+ N4 P! _" J5.39.217.77
. S4 F) n& j, \ D1 f7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
* n( y, B* k3 o' C2 @/ S+ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 I% K5 B( c' `7 l1 q) \
tvb now,tvbnow,bttvb( U( z) V6 ]2 H7 F. G# `$ ^: w
2．减轻5％的体重。
! h8 J6 g9 h ?/ J; Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 ]3 E& a1 |* E" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v) [( a5 M: f/ B0 y3 }' ?" I- {
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
* H& l: \/ r3 w# ]
. ~5 e/ }- `- e3 C$ \3 D+ X$ [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k0 m$ X: D, F2 }
3．每天走路35分钟。5.39.217.774 B) C! d l" B) F z& `+ h
公仔箱論壇2 y3 q0 ^% K6 |& X+ K$ R
" Z/ T4 i: h7 H o( p) Wtvb now,tvbnow,bttvb 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb+ r& a+ [( w( l* [, m4 V5 \% j4 [
5.39.217.772 b% J9 ^0 N% Q# e6 w
1 D& n" e6 p# B0 q( U' w$ `5.39.217.77 4．多喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V5 Z. P. h' G) D7 }8 V" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K5 D) ~( ~: i5 v5 Z. F
" {: ]# `4 i9 f6 B6 g 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
9 l/ Z3 W: [+ ?: r! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 n7 Q2 \: A. G
4 U; W f7 ?2 x# W, @5.39.217.77 5．买食物看清高纤维标志。7 ~( [) B. Q2 J- l4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb! r, ?. i+ m; [: |. m6 Q! i
, \; Q* T) G' E5 t( h3 v- L; Z4 M 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 D( Z/ w* e4 L7 {6 `# T$ r3 y. R: Z
7 x$ F9 e+ h# c; C- a3 _0 o公仔箱論壇
* G+ N5 x3 j5 b: j 6．一周吃快餐不超过2次。5.39.217.771 s1 ]/ x& y2 `
& y, B6 h' g2 k% v8 A, W9 x6 k2 xtvb now,tvbnow,bttvb
+ `2 ~, ^' N1 m' }9 ^) N公仔箱論壇 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
6 x0 |' [4 r" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# E$ Z" |3 G2 y& ~( U
公仔箱論壇' c% K0 g* a: t4 X
7．火腿香肠要少吃。
8 m- Q/ B7 H1 r+ H0 D' c# w' U5.39.217.77
2 m" h- ^# `' e/ Z0 b
' v8 y6 t4 F" Z$ t 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 Y9 C: U# I" `
" w5 p: T9 @+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L9 g) U8 ?1 e; @% H公仔箱論壇 8．肉桂有助降血糖。 e/ H1 Y$ X2 B" J2 w
( X/ Q" }- d/ d+ k0 ~. etvb now,tvbnow,bttvb
, E8 e; n! d1 @9 `5 h W0 u 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
# V- A: i2 Z. k. }5 y& q) W公仔箱論壇5.39.217.772 z8 i& j6 ^) v0 e) u0 ?5 m
6 S/ |( f' c0 M# R8 J. x 9．做事前3次深呼吸。
9 E5 j+ d- t3 F5 m) B5.39.217.77
$ Y' j3 |+ g3 S" [2 Y( Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! y3 q! `1 J' o& O) w$ |
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。tvb now,tvbnow,bttvb% M8 W3 T" Z' }/ ?. `7 j
9 R4 \2 W* _/ ~4 U$ T5.39.217.77
. z7 I, o Y1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10．睡眠在6—8小时之间。5.39.217.77 I M+ l* n: j" K" H! l
- k. {- C3 [( l, X" w: o
{( l w6 s U7 j4 ?( f8 X3 f$ b5.39.217.77 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
, Z# M- ^; F, o1 W0 I% b: [5 t" f. l9 V公仔箱論壇
6 v7 W& R. r& K+ V2 P8 F公仔箱論壇5.39.217.771 m( R- J7 X; H2 a% _1 j
11．不要独居。5.39.217.77' i( g6 y* d. K
$ s' m+ K |1 b0 v* ~
& k, D/ e5 l0 I 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 ~9 R$ b O V4 [, }
7 S$ v. w5 d( d7 H
7 |6 L3 }8 O6 d( r+ I* j" W: A& R 12．45岁后多关注血糖。
6 e( X: \, v+ k- G5 s9 i& }' Q ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 H5 {/ T9 C4 v s% _5 F! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& F% ?) `2 t3 A; L5 F* ]8 z6 |" l
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 