薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
7 }; q' e9 P$ ?8 O+ R雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
( y1 p% p$ d+ A1 ?+ htvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯
4 B5 ]# ]2 W+ n, V# Ftvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝5 b) G) G! K; I2 Y
 份數：一人份+ p& q0 |8 H) c/ a8 m: y
熱量：342.5大卡公仔箱論壇! z$ f& n) o: \: E/ ]; d
煮湯時間：45分鐘
* q8 q) P/ B p2 W8 A2 M9 K材料：tvb now,tvbnow,bttvb) l% w9 B h( [
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb" F8 f3 m% u* |4 n
－薏仁20g5.39.217.77+ {# s- t( ?1 l3 ]; h4 f" |- D
－枸杞10g( H3 T% K$ L P$ j5 O
－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb! w3 V. p7 W; }. v, s' |7 S- k
－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb0 K) e9 ?" f7 D8 t* C* m* A" \
－薑2片2 u7 x; K- X3 F9 k1 {. L
調味料：$ T1 m4 G7 K; b ]
－鹽1/2小匙
* S8 i% V; \9 }' P6 @作法：
: {% z$ |4 r) X$ t; [; I5.39.217.77１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
$ t* v9 n: `: k公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
7 m: v) ?1 c% g J" j2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~ R2 g, T' D
紅豆薏仁湯6 e. D0 w; c( v- l0 ]
清肺潤燥＋祛痰止咳
+ g9 F& T( W( X( N( k 份數：兩人份+ v3 h, P# a2 `5 _: u
熱量：437.6大卡
+ W% T* D! b% Y2 B' `5.39.217.77煮湯時間：65分鐘
5 m' d7 Q( Q4 @' |5.39.217.77材料：* P h1 @' y/ B4 v7 D, k+ D
－紅豆60g5.39.217.772 f6 C) O8 _3 s: _1 h1 j
－薏仁30g
8 N$ r; ~% K# u" F調味料：+ H: B3 C. X) u1 X% x
－糖2大匙# l/ h" H. P; s6 U0 I, h
作法：
1 Q7 K6 e$ O9 q# U' q2 u１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。" Q( M/ C3 g7 m$ B; y& d
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
. I1 m& w% }7 Z8 z# q: F5.39.217.77３）開關跳起後，燜20分鐘。
2 |* o$ x9 U$ M$ w4 I) J5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
: A: z& K$ P- B2 htvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb: D# |& r, s3 I
調節體質＋抗敏鎮痛
3 U$ W: d. Q% l9 F* E 份數：一人份
+ L) r) R& d. f; C$ Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 c/ r* _- F0 K" ]
煮湯時間：40分鐘
2 @2 N% h" y5 ]$ l公仔箱論壇材料：
9 h8 h( q$ T; s( W* Ttvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g5.39.217.770 x( f! z4 Y% l; g3 Z8 }
－排骨50g
% F3 d% t. Z3 E( ? }調味料：2 `2 ]8 o7 d5 B0 T0 y/ H. b4 e
－鹽1/2小匙7 u/ e% t- k- c8 S
作法：
9 ?" f9 ~# h4 I6 {4 ?! J公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。# B: O( _ p& L* D
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# J* u1 V% t k' v
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^; r/ _: Y6 Y5 P; x& V; }
薏仁小常識
0 M2 S( E' F- M' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
8 q9 J9 G( T% Y- A, d1 Z1 t0 L5.39.217.77保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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