許多人喜歡簡單迅速的淋浴，雖然與之相比，半身浴、泡澡的健康效果更廣為人知，但是日本東洋醫學西村鍼灸治療所所長，西村佳余子女士表示，藉由調整淋浴時蓮蓬頭的水壓與水溫，從下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促進淋巴與血液循環，進而提高全身的新陳代謝。
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◎由於身材較肥胖的人容易感覺上身燥熱、下身偏寒，因此在淋浴按摩時，只要以較低的水溫沖洗上半身，並以較高的水溫沖洗下半身，就能達到良好的血液與淋巴循環！5.39.217.77; m4 C8 @( k. r. N2 u
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正確溫度時間沖洗全身各部位，健康好處多多公仔箱論壇# H: T9 f& ^0 g
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【下巴】廉泉穴：雙下巴再見 _ N! v8 |: _( S
 ◎水溫：39～40度# X2 `' r0 O+ p4 y$ g6 L
◎時間：1～3分鐘* X0 Q: H# T8 |2 L% s4 R
廉拳穴位在喉結以上1根指頭的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，可以促進腦部血液循環，同時能夠順便按摩頸部正面中線兩側的胸骨舌骨肌，緩解水腫，消除雙下巴。此外，也具有緩和扁桃腺腫脹、支氣管炎的療效。
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1 W4 K( [4 p% S9 ?( l公仔箱論壇【手臂】臂臑穴：消除肌肉痠痛5.39.217.77# N/ z& N5 L7 X( c- B% _
 ◎水溫：39～40度公仔箱論壇. e& Y8 \. U# \
◎時間：1～3分鐘
# Y* i, B2 ?* Y' wtvb now,tvbnow,bttvb臂臑穴位在上手臂三角肌凹下的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，能夠刺激並按摩掰掰袖。此外，舉起蓮蓬頭時，溫熱的水流會經過小手臂與手肘，消除肌肉痠痛的同時，還可以鍛鍊臂力。
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8 H* ~7 u! F- L公仔箱論壇【後背】身柱穴：平衡自律神經
4 K2 ?+ P8 r5 o0 V/ Utvb now,tvbnow,bttvb ◎水溫：39度左右
; C: ~' D% y2 w6 Htvb now,tvbnow,bttvb◎時間：1～3分鐘5.39.217.77: O C6 e0 b& D% h
身柱穴位在後背兩個肩胛骨中間、第三節胸椎突起的地方，能夠舒緩因駝背與背部肥胖而帶來的痠痛與不適，減輕肩膀僵硬，維持自律神經機能正常。此外，當手肘超過頭頂，水沖身柱穴的時候，也具有伸展手臂肌肉的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' f z5 x8 Y8 z D5 V
& A- K* l# S, x* |. R【腰部】中脘穴、關元穴、帶脈穴：改善經期不順tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 J# g* V% f: Y
 ◎水溫：42度tvb now,tvbnow,bttvb; L! p' @; N7 q
◎時間：1個地穴點10秒鐘: `2 B* N0 L3 I+ m6 b$ @
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4個穴位分別位在以肚臍為中心，上方4根指頭的「中脘穴」，下方4指的「關元穴」，左右兩邊與肚臍水平、肋骨下方的「帶脈穴」。每個穴位水沖10秒，進行3個畫圈循環，以溫熱的水流按摩腹部。刺激此穴能夠改善經期不順、便祕、寒性體質，此外也可以改善腸胃機能不良，促進消化，改善暴飲暴食導致的胃脹問題。
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]8 ~2 q& L4 l+ V5.39.217.77【大腿】鼠蹊部：改善下半身水腫5.39.217.771 }& J1 }, Q( m5 ]: L5 L7 R: {& f
 ◎水溫：41～42度
, d! \) O4 _, T5.39.217.77◎時間：1～3分鐘
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4 z- E( @) l- I& Z. x+ e" Q5.39.217.77經常久坐，長期壓迫鼠蹊部會使淋巴屯積在下半身，無法進行正常循環，導致淋巴水腫。因此藉由水流按摩大腿根部中央的鼠蹊部，不僅能改善淋巴循環，還可以緩和體寒所導致的腹痛症狀。公仔箱論壇# F; \! V" R8 T- |% ?
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【臀部】長強穴：跟便祕說掰掰
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- n/ L5 X8 M1 X) g5.39.217.77◎水溫：42度左右
2 r# S; X: f G @* o) ktvb now,tvbnow,bttvb◎時間：1～3分鐘
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8 t9 ?. \) M" [$ ctvb now,tvbnow,bttvb長牆穴位在尾骨頂端，藉由溫水刺激肛門附近的括約肌，能夠改善便祕症狀，幫助廢物排出。5.39.217.77% y) O/ d* Y# M, V
( D8 U8 N" V; \! v) F( z5.39.217.77【小腿肚】承山穴：緩和腿部腫脹、痠痛與水腫
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◎時間：1～3分鐘7 x7 l2 E' B! n2 i9 ~3 G4 q2 l8 t
6 ?2 k0 _7 v9 |& Y* t# y( t. r7 z5.39.217.77承山穴位在小腿肚正中央，水流按摩承山穴能夠防止老舊廢物囤積在腳部肌肉，緩和腿部腫脹、痠痛與水腫症狀。此外，踮起腳尖，用水流按摩穴位的同時，還可以延展小腿、瘦腿肚！ |
發表於 2015-10-12 10:30 AM
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