家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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9 Z& Z- y- Z i( h( \; o% I5.39.217.77研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb, p- T+ m/ [3 Y8 _$ u+ h, R
5 c: ^9 ?9 y% W公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
7 |) v* D+ \. w% P& `& p2 Y/ ^! Y 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.77' Q* |0 J5 _% Z( Y" W1 \* N
' L+ }5 o6 \5 z) z+ R步驟
# J3 r+ Z2 d8 B/ Y- j; Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇- k5 W* H. w9 D7 o8 a" h+ f
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb2 `8 W- B6 F6 b- r) o
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
3 p- ?5 q" K. G' Q4 a3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。! d+ v- Y, _7 r7 F5 f1 Q
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
5 L1 O! S5 f3 I: E9 x1. 將雙手指尖合併於胸前。
0 k4 B, l- `/ g$ G5 Ctvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。5.39.217.77* w' o l" T Q
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.77" }3 O- [' ]) b/ ]
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
6 p4 a* T5 r( h3 ~3 I8 I; utvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I6 i( z# `# s' Z) {$ j* i
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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