薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！, G' x2 @: n3 Z* l8 |& F
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！: m# \! E, Y3 U; q0 l$ M
美白薏仁雞湯
4 J% m4 y- h Ntvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝: |" K2 y7 j; Z
 份數：一人份公仔箱論壇) \; F( M. O- j
熱量：342.5大卡
0 |& I& l/ v+ F/ w5.39.217.77煮湯時間：45分鐘
% E4 `$ _, `, O& V5.39.217.77材料：/ |4 B. Z& e8 x
－雞腿1隻5.39.217.77* q1 D( _! R, M1 ^
－薏仁20g' u' p4 ]! K, ~0 d3 z
－枸杞10g
7 L5 e D, f( C% f4 g# B8 W5.39.217.77－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {& F. E: R) A( T \' Y
－西洋芹30g
- w; Y0 g, O! |& W9 U－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U. K* P& q! Q: W$ h
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! r0 c( R* ]: R& i
－鹽1/2小匙
7 _+ n8 X4 A' E! \! c5.39.217.77作法：
% A7 N9 L: F5 g% Q3 r) e9 z１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
: Q$ J' y r! u* j$ m s$ ?* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. g" b9 r7 k- r- j% ^! R
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
\- S- N8 p: {1 Qtvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯
4 b% [9 w. ~+ z. O) W* r清肺潤燥＋祛痰止咳* u5 \5 R G W5 R
 份數：兩人份
/ M! D0 w7 I) h) H! Y6 L熱量：437.6大卡2 U4 t3 q O7 d( x: m
煮湯時間：65分鐘
6 T% Z! }' M j A/ P) Y1 Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：4 M6 M! n* C& q6 y6 }
－紅豆60g
: E: e4 }9 f& p& o, y Otvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g5 ?! u& N: r: G. V, \: @# p
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb1 Z- F6 X6 k; a% P3 F* S( i
－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ Q- D! \( l5 U# B3 J3 N
作法：* ^, f4 c! a/ E" g9 Y
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。2 |; b% ^) ~6 v' v. E0 l
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。# d. z* I- i8 e0 D
３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇, K2 Z& z& f! b; }" ^, [
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.777 S# J- P' V/ G- J3 U& i
薏仁排骨湯公仔箱論壇; J/ i. o! ^- ~- ?! H
調節體質＋抗敏鎮痛* O* m% {5 S! Q3 k' F0 }
 份數：一人份
) `) j1 H R6 Y F9 P. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡9 `2 W1 N; s7 J# ?& U$ J
煮湯時間：40分鐘
; y8 \3 B( F6 F% b0 U8 ?材料：
: ?, [! @0 p3 |- J; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g公仔箱論壇- T; y5 R: t4 v8 ?) M
－排骨50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 x+ K( p( f5 ?, b5 F+ {/ K
調味料：) }% E# r; r2 u$ M0 M9 m9 B9 }8 t
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" s; e) I$ ?4 u* z
作法：; r* m/ U6 i) a- d
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.77$ G; ?$ x2 }" R+ s ?6 \2 M
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
& V% Y" i+ H5 C6 [( |" X, w公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。
, i; d9 U& C/ u! e+ _6 {9 H; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g9 }* Y% T) R+ `
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i, I- j9 e1 f3 z/ W
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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