薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！- O, l9 I5 a3 s" w
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
; `/ \& A+ i( ?美白薏仁雞湯公仔箱論壇# G) @1 M1 z8 R
潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.778 M! V& b, l; `9 n
 份數：一人份
' `8 E, D8 v5 J! e3 }8 x熱量：342.5大卡
) |7 d7 f/ U/ m Z7 W( w2 x, B公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘5.39.217.77! K5 x) w& V# ]* i1 m2 n
材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 r' _2 m. i& {6 e. G, L8 ~; [
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb0 l ^ u+ s+ D& q ^
－薏仁20g公仔箱論壇1 t* m" A( T4 n! ]& m
－枸杞10g公仔箱論壇 Z- J! Z* S" F' ~. T1 u, Y
－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb4 E' W% \" G. I! J6 o
－西洋芹30g
! g# U: R/ S6 O" v0 z; e% M5.39.217.77－薑2片
$ f6 u% c" R' J* y" v% J調味料：
' A a- e& h6 s: t+ `! U! T公仔箱論壇－鹽1/2小匙5.39.217.77+ {. ]3 e( S* }8 e
作法：
9 `- S" s# Y B0 gtvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
7 a8 B3 V. {9 K1 l' a２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。& t, |8 U& l; o+ S0 o6 _$ r. C& x
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( h/ ?) n3 M+ ?' l" X$ I* B
紅豆薏仁湯
4 P! X2 D f3 _2 m4 ~3 s清肺潤燥＋祛痰止咳
0 D. G T+ A4 t, b& Y* t6 | 份數：兩人份2 g# D: W9 G5 J' f
熱量：437.6大卡公仔箱論壇' X: i! M9 t5 M& s* }
煮湯時間：65分鐘
) H% J$ [' T0 {9 M1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
+ z) _ i# u* w) f5 x6 q2 Q; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g
" @; E% x# D& o5.39.217.77－薏仁30g
9 q6 a# c, o* ~1 G6 y% x5 j$ `! ^tvb now,tvbnow,bttvb調味料：! A) \1 \$ }" K2 c* h% W( D$ o6 f
－糖2大匙
% V' h9 }( _; x# S6 P0 w4 Otvb now,tvbnow,bttvb作法：
. t5 N+ J' R4 q" x7 n１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。5.39.217.77# \8 Q% g7 A7 q# p. t1 g/ n
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。8 V' p8 g& H, T. X" {5 R2 J
３）開關跳起後，燜20分鐘。
* {7 v: }3 ?' A; W: G4 d４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.77 L- ^1 t4 Q3 |# n1 |
薏仁排骨湯
, v- K3 o. \# m公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇" F( v" \/ s9 s( o. _6 A9 F$ Z; I2 B
 份數：一人份公仔箱論壇9 Y* }) ^% P9 G |1 ?; N
熱量：201大卡& N8 y, P* X: j* E0 @1 F
煮湯時間：40分鐘5.39.217.77# j _8 Z4 J+ @2 V8 y
材料：
! U/ g0 ?% d& _% V3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
/ F- Z; o8 }6 e( o! v4 s5.39.217.77－排骨50g
9 d" [1 _6 |4 n" v2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：' P z- w( e; j5 @
－鹽1/2小匙
, ^9 M6 _& {( J5 ]: \. a' e5.39.217.77作法：/ w n! z- l" w- \. Q& S6 X9 s2 S7 F
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。8 q! s7 Y5 y& M( m& [- R6 q
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. D1 {3 U0 K, L ^ t３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F. h+ X( S# S% h: h; b6 @
薏仁小常識
2 a. l" c. A- t D! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。2 y5 |3 G- b% _+ c7 G/ I
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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