薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
) [3 y* O1 r( N: S! Y5.39.217.77雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！; w: L9 F% s, o( D% S- a1 i. Q7 z
美白薏仁雞湯
. f% H; `7 [$ W5.39.217.77潤澤肌膚＋促進代謝
/ Q3 w4 o" v5 U2 k% @! q 份數：一人份
3 [1 P5 X6 J4 }公仔箱論壇熱量：342.5大卡公仔箱論壇9 z# D. [$ R, Y" Y g) J; ]: |
煮湯時間：45分鐘
) v" J: Y3 D7 x' r6 ]+ A1 }+ m$ g5.39.217.77材料：
# @3 X- v3 W7 l( L5 z f7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻
5 J* I/ f+ s8 i$ n" k3 M5.39.217.77－薏仁20g2 N* G( _5 E O% I1 p
－枸杞10g公仔箱論壇/ c a& a) X/ ]% V# u, U
－決明子40g! P1 h0 l2 k: h- Y2 \1 t0 P
－西洋芹30g5 Y6 c% e9 n9 Y. k& p: O% n$ a
－薑2片
, ^9 ] o* A1 c7 ~9 m: t5.39.217.77調味料：
6 j) J V# ]! V+ i5 I－鹽1/2小匙
9 n% T' ]8 H( I) L( Y& X5.39.217.77作法： P, k& O# s3 Z0 {2 z
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
K7 S4 ?9 U6 ]/ Etvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。2 I( t7 g" F( h' p" _$ h
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。" p' X3 A6 p2 F& w* P
紅豆薏仁湯$ m" J& X, Y# ]8 ]
清肺潤燥＋祛痰止咳
& L2 D- r4 r' W* ^: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：兩人份5 u1 h" a0 m# y, s) F/ O! H
熱量：437.6大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 W1 z8 B- U/ U4 H
煮湯時間：65分鐘
2 \1 z+ W5 X5 }公仔箱論壇材料：
/ Q$ ^; d; @& X3 a- m4 ]8 X W公仔箱論壇－紅豆60g7 ^0 ^5 Z& m! A
－薏仁30g
" B% e4 a' G R7 M/ N' P5.39.217.77調味料：5.39.217.770 X) V0 i# h. n5 H: Y
－糖2大匙, x7 X B& u5 l( f8 c4 c$ |
作法：
% A" D9 {, J4 r) k5 B6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
8 [& N( X- C; v9 V" h% o２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
/ [8 u/ D, Y# T6 O' M! \公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。1 m9 `5 \* v* [, M" b
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ e9 j# r, T7 s' ?, x8 ~* T
薏仁排骨湯公仔箱論壇0 y' y0 V) _# @: d; B% M" u9 S4 b
調節體質＋抗敏鎮痛
, I# X+ I, K& C6 I1 vtvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份公仔箱論壇- M+ g- a9 [. u, s6 v0 _
熱量：201大卡" |9 i( y, ?: C& T0 K
煮湯時間：40分鐘
$ I; i1 p! j0 n% F5 H% S公仔箱論壇材料：
# K7 ]' b, [8 {" p# h, s. N; i3 r. jtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
1 ?- i: u1 b% f" r; K' O3 s0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb6 p7 ]; h. J' O$ \
調味料：4 U* P- y) T5 Y0 n/ p2 o) K' S
－鹽1/2小匙5.39.217.77! w/ J1 r8 P9 J
作法：
2 J) d2 l6 R8 U& r+ z+ B% s# N5.39.217.77１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
9 J% |& _# {- i２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
+ G+ P" Y+ \! Q" }8 s' o: o* j３）開關跳起後，加鹽調味即可。4 Z2 k8 R$ ~0 n8 f w9 y: X
薏仁小常識公仔箱論壇! \$ J# K3 K% z& F3 i
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
. m- `1 T2 F! Z5.39.217.77保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 