家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
6 S* L1 R& ]( [* t; ~0 Stvb now,tvbnow,bttvb
4 Z% I# @0 x8 b- B0 @! s0 J公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 ^& W# k9 V% H0 w. Q1 ~5 j
5.39.217.774 r9 O" N/ A% @& c! [; x
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
3 Q" y; n y9 t& j公仔箱論壇公仔箱論壇 Z3 u9 l; |! h: [/ r
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇6 [5 u4 ^2 y) V: U$ E
 【動作1】伸展彎曲指關節
. z1 e% Z; q3 O) a3 O) x7 K& U& w& @
步驟
% u+ b( u; G: ]% l! V3 n. R1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 } i& j- ^3 D" q. V3 H& P3 l
2. 張開手指。
a- O' m9 G& ]3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
# o7 `3 t2 n/ y4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb7 W! e" t! A6 {4 @+ z; ?
3 `5 v4 P4 U6 g' J
【動作2】雙手指尖互點5.39.217.77' Y2 H3 [: X- K3 z% ~* p' t! [1 S
5.39.217.77; W6 G# u# ]! {% H
步驟公仔箱論壇! p8 J9 G9 d$ V& J& u, \
1. 將雙手指尖合併於胸前。
/ h! j8 Z$ B! p0 R' K0 g公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
: I7 a! R0 A; Z公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。% J+ o, g5 N* `; R, A
2 c7 v9 A( W6 K2 N$ \3 u, ]1 m; n6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指
6 {! |9 ]+ P0 A( ]) @5 [1 s2 L+ J7 Y! X
% `+ Q/ z( _% \0 M7 H( B- M步驟. H5 H2 N* J2 R* I( i: c
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。* W. s5 u; r9 I x
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇& ~6 ], f( u: P; L% G: \! u
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
