一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
5 e. C9 p# j2 l5.39.217.77基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床+ u; X& D" b5 U/ G
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇, N! L3 j, D, h3 _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ n& V$ `* U7 q! ~/ ?
$ y3 x# A' M$ ~" |4 C5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇5 C9 R; {$ ~1 I2 D# Q' e4 p
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ U$ f" F4 A$ W- l8 b; K( C3 F, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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6 c7 x! m& s# a G9 U2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 ~" m/ b1 Z& _% z3 e
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% D& r+ a6 h! M: R: F3 I公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77% | t# a3 c1 j- Z$ `9 g% j
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。% X5 R. V3 {, \' ]% B
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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