一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。tvb now,tvbnow,bttvb( n7 S3 | O8 B# v% U Z2 G
% f; Q0 A' w" } 一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。tvb now,tvbnow,bttvb) h9 P; q: i5 K' r
5 f* W8 @3 S% i5 P& K2 d 如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？tvb now,tvbnow,bttvb, P+ s- |) l9 n
K# P9 g7 q( H. o: w1.適量的運動：
' x6 M J9 Z6 K9 _2 r根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。
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7 E1 }) A& n- |( Y$ m2.充分攝取鈣質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T/ A. K* e( r9 K& e9 m& W8 E# B
東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。. Y) u; t8 x% y! l8 b$ E; _5 m9 u) R
每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。* y" s) e! \1 W' h# x# A( p. R
. Q- w4 l! a7 l; Y, S1 B8 K7 ~* rtvb now,tvbnow,bttvb3.補充女性荷爾蒙：
4 u' \( @% P |1 e: v" }$ B9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。
3 u1 B- }# p" E4 s& Z8 n8 ~公仔箱論壇
2 Y- `9 @5 V1 e7 C$ b- `# T- J xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
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