[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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- b' k' e( B& s7 S0 t9 d6 `" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
3 c/ Y# O5 |& V3 B/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙
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做法:   
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2 d! e# u0 ^' }& D. g: ~: W5.39.217.771. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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  U  e. K+ F& z. M3 U* I2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.77, c8 n- y, r$ P: c# f

6 J6 L- y( x; t8 h+ X" s' V. ]0 b# Utvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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, U4 v. {/ ^9 m- Y. k8 s  H備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb3 t: U, c, \1 S: W  C' x
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