[1]忌仰睡： ; \0 g+ x1 W+ ]
& [3 K3 a/ |$ V* G5 u6 X' H( A可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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% N( ^ L" u1 F- a[2]忌睡前思緒萬千： 7 l% ^ M; J& r2 M( R( x" }
" A6 [, h6 J" i; S宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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7 }1 j) r: Y8 A) {0 a: ?[3]忌說話：
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" b; Y: ]8 W% A% e$ R: f) Stvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 . q5 R* D& v; r, @/ s
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[4]忌飲酒飽食：
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( _; g+ f8 B4 y古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 4 q! W! N; v$ }$ i7 t4 m
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[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇 l1 R' _% h7 I, l6 |
6 ^9 d, `- i) I5 D2 r N& w5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 & y) r# {2 @7 Z( [1 p8 l4 T
8 ]0 u" [' G; U% p5 g公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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( ?5 g( g4 J% W, ^7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇7 g; {8 C# P2 G4 x- b& e; z
; g0 u! B0 s) B5.39.217.77古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- o) Z. D {+ a& {9 o3 J7 V
% d% ~7 ?) j4 Y. |2 \中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- p6 Q. A0 k/ |# o, h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. n5 t# O( ~3 V2 S+ l6 A# ]) A
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B w7 @% h; t
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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* ?/ T; s" f8 P2 P7 v; c5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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