材 料
' G0 M! ~# I* ^# N9 q( j5.39.217.77三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
, P3 W. E9 M" J( v" n1 R2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c2 |8 P5 @/ k& D' y+ O4 i公仔箱論壇
' Q: C% W- k, \9 A- N* ]7 a公仔箱論壇做 法
0 @2 F2 k. t k: ?% J( l b公仔箱論壇1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 % G. T' V$ u& n% r) y9 I
# E0 j9 Y) R3 x0 z; C2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 % t# v2 Y* i( z! f
. }: g& R' p' |2 ?) c3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
; D% _3 b/ |1 P+ s% s R; o
5 a' h, U7 S5 v" `3 z+ j) i+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
/ s% D4 e+ q3 @+ c( L公仔箱論壇
% b5 t1 G; a1 W% k0 S; J
3 O) H3 L7 r" J: L: A5 [' Stvb now,tvbnow,bttvb貼 士
* o6 F3 Z! l5 I2 w n三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。2 D% C9 I0 ?+ ]4 `+ g6 F0 u
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|